Думаю, вы со мной согласитесь, что соблюдать диету для похудения довольно сложно. Часто это первое, на что мы обращаем внимание при выборе способа похудения. Но большинство лучших диетологов мира не верят в диеты, как в способ снижения веса. Диета – это способ улучшения состояния здоровья, особенно когда имеется повышенное давление, высокий уровень холестерина, диабет и так далее.
Некоторые из худших диетических «преступников» становятся все более популярными, часто к ужасая врачей и диетологов. Все они обещают потерю 7-10 килограммов за короткое время.
Вот диеты, которые рекомендуется избегать, если ваша цель – похудение без вреда для здоровья.
1. «Whole30» или «Все 30 дней».
Вот правила, которые нужно соблюдать при 30-дневной программе:
- Отказ от сахара в любом виде, в том числе и от сахарозаменителей. - Полный отказ от алкоголя.
- Отказ от зерновых.
- Отказ от бобовых (разрешены только свежий зеленый горошек и фасоль).
- Отказ от молочных продуктов.
- Картофель тоже запрещен.
- Под запретом фаст-фуд, десертам и выпечка.
И, наконец, последнее правило: - Запрещено в течение 30 дней взвешиваться или измерять объемы тела. Все замеры делаются в начале и в конце программы.
Список разрешенных продуктов:
- фрукты и овощи,
- орехи и семена,
- растительное масло,
- яйца,
- постное мясо,
- морепродукты.
Создатели «Whole30» предполагают, что по истечению 30 дней, вы должны отвыкнуть от вредных продуктов. Но, как правило устойчивая привычка к такому питанию не развивается. Статистика показывает, что более 80 процентов людей, потерявших лишний вес, возвращают его в течении полугода, но что хуже, по окончании диеты начинают питаться бесконтрольно, с упором на вредности, которых были лишены.
2. Диета по группе крове.
Диета стала очень популярной после того, как доктор Питер Д'Адамо опубликовал свою книгу "4 группы крови - 4 пути к здоровью" еще в 1996 году. Эта диета утверждает, что ваша группа крови оказывает сильное влияние на все аспекты вашего здоровья. Но исследований не хватает, когда дело доходит до анализа эффективности диеты. Большинство заявлений доктора Д'Адамо основаны на его интерпретации исследований биохимии и групп крови.
3. Диета Кето.
Известная как кетогенная диета, диета «Кето» основана на употреблении пищи с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, с целью достижения метаболического состояния, называемое кетозом. Диета очень эффективна, но не в долгосрочной перспективе. Такое питание приводит к дефициту питательных веществ, возникновению запорах. Также эта диета просто губительна, если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, так как приводит к истощению.
4. Арбузная диета
Эта диета обещает большую потерю веса в течении ограниченного времени. Однако, если вы в течении дня едите только арбуз, то это может быть опасно, так как нарушает баланс электролитов.
5. Сыроедение.
Идея состоит в том, что вы едите сырые, необработанные и в основном органические продукты - фрукты, овощи, зерновые, мясо, яйца, рыбу, не пастеризованные молочные продукты ... список можно продолжить. Но эксперты по здоровью и рациональному питанию, говорят, что эта диета вредна, так как эти продукты обладают высоким содержанием воды и могут вызвать чрезмерный рост грибков, которые могут вызвать повышение уровня триглицеридов. Ацетальдегид является мощным токсичным побочным продуктом жизнедеятельности грибков. Для его разрушения необходим магний, поэтому, если магния недостаточно, может быть тяжелый побочный эффектов ацетальдегида. Ацетальдегид токсичен для мозга, печени и почек, влияет на щитовидную железу, надпочечники и гипофиз.
6. Диета «Сок».
К сожалению, диета, основанная на употреблении сока для похудения, стал больше, чем просто причудой. Тем не менее, специалисты по фитнесу считают, что этот подход потери веса является неустойчивым. Это экстремальный подход к снижению веса. Даже если вы просто проводите очищение организма в течение нескольких дней, вы рискуете замедлить метаболизм.