Некоторые люди на планете живут полностью без акрофобии, и мы даже не уверены, что этим парням повезло! В конце концов, это гораздо больший риск, чем кажется на первый взгляд.
Именно греки впервые назвали это явление. На греческом языке «акрон» означает высоту, а «фобо» означает страх. Потому что страх перед высотами является основным элементом человеческого опыта и очень важным для инстинктивных механизмов тела обеспечения безопасности. Исследователи уверены, что акрофобия является эволюционной чертой, которая отталкивает наши тонкие человеческие тела от опасностей, которые могут нанести нам вред. Поэтому даже самый маленький ребенок выражает естественное отвращение к высоким местам.
Итак, без дальнейших церемоний, посмотрим, как мы можем решить «проблему» акрофобии. Вот пять способов разумно справиться с задачей.
1. Подготовьтесь.
Если вы знаете, что попадёте в ситуации, которая подвергает вас акрофобным симптомам, найдите время, чтобы подготовиться к встрече, например, тандемный прыжок с парашютом .
2. Делайте это медленно.
В старые добрые времена психологи лечили фобии (в случае страха перед плаванием), бросая людей в глубокий водоём. Как вы можете себе представить, эта особая техника искалечила людей.
В современную эпоху мы покончили с этим. Просвещенные психологи все еще рекомендуют людям противостоять их страху, но они приближаются к нему неуклонно, в своем собственном темпе. Задавайте маленькие цели - например, работать на дюйм ближе к перилам балкона. Успех придёт раньше, чем вы думаете.
3. Визуализируйте успех.
С закрытыми глазами, визуализируйте в деталях все меры предосторожности, которые окружают вас в ситуации, которую вы собираетесь ввести. Почувствуйте прочность барьера, почувствуйте утешительное обхват ремня, в вашем сознании, проведите рукой по перилам. Пусть эти чувства погружаются в ваше подсознание, где они могут помочь вам, когда ваше сердце начинает биться быстрее.
4. Вдохните.
Тревожные ситуации сбивают тем дыхания, а недостаток кислорода делает тревогу намного хуже. Удостоверьтесь, что вы получаете много кислорода в мозг, принимая глубокие, регулярные дыхания живота.
5. Успокойся.
Выделите себе время и пространство, необходимые для решения этой проблемы, без давления или суждения. Будьте так же осторожны с собой, как и с любимым другом, и позволяйте менее акрофобному «я» развиваться.
Вы можете быть готовы столкнуться со своими страхами в лице и, возможно, попробовать прыжок в новое приключение, такое как прыжки с парашютом.
Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.