1. Ранний ужин.
Не стоит питаться менее чем за три часа до сна. Особенно, если вы употребляете тяжелую, долго усваивающую пищу. Для ужина лучше подходят овощи, салаты, фрукты. Не желательна жирная, жаренная пища. Лучше смотрите в сторону паренной или вареной пищи.
2. Забудьте про телефон или телевизор перед сном.
Синий свет возбуждает нервную систему, вам будет сложнее расслабиться и, в дальнейшем, крепко спать. Очень важно, о чем вы думаете перед сном, так как это на прямую влияет на ваш дальнейший отдых. Думайте о хорошем, мечтайте и сон ваш будет качественным и приятным.
3. Пейте горячие и натуральные напитки.
Горячий, согревающий чай с мятой или мелиссой будет отличным подготовлением ко сну.
4. Проветрите комнату, температура в ней должна быть слегка прохладной.
При такой температуре сон будет более крепким, глубоким. Качество сна улучшится и с утра вы будете полны энергии. Ну что, какие горы сворачивать?
5. Сон днём.
Звучит нелогично, но чтобы ночной сон был крепче, важно вздремнуть днем. Если вы полежите в промежутке с 13:00-15:00, меньше напряженности и стресса будет собрано к вечеру. Тело будет чувствовать легкость, с ней же оно углубится в прекрасные сны, а утро ваше будет прекрасным, приятным, вдохновляющим.
Спите крепче, улыбайтесь чаще.
Ставь лайк и подписывайся на мой канал, чтобы не пропускать новые статьи.