Мы все связаны рутиной: просыпаемся, идем на работу, делаем пару поручений, обедаем и повторяем цикл снова и снова. Наши желания часто отходят на задний план, а на их место приходят более практичные и неотложные вопросы жизни.
Но правда в том, что вы - самая важная инвестиция, если хотите прожить долгую, здоровую и значимую жизнь. Если вы истощены, отвлечены и не вдохновлены, у вас будет эффект истощения энергии на окружающих вас людей, но если вы будете переполнены, энтузиазмом и целеустремленностью, вы сможете поднять других вместе с вами.
Вот несколько простых способов инвестировать в себя, которые могут принести счастье, улучшить физическое и психическое благополучие и привести к более сбалансированной жизни.
1. Делайте зарядку каждый день.
Физическая активность - одна из безвредных инвестиций в ваше здоровье.Исследования показали, что регулярные упражнения могут уменьшить беспокойство , улучшить умственные способности памяти и мышления , улучшить качество сна и быть столь же эффективными для лечения депрессии, как и отпускаемые по рецепту лекарства . Это также один из самых эффективных способов очистить кортизол (гормон стресса) из тела, помогая вам лучше справляться с более сложными моментами в жизни. Вам не нужно бегать марафон или заниматься интенсивной тренировкой, чтобы получить эти привилегии. Фактически, йога - с ее сочетанием физического движения и преднамеренного дыхания - может быть лучшей тренировкой разума.
В рекомендациях говорится, что каждый день нужно уделять как минимум 30 минут упражнениям, чтобы получить положительный эффект , но если вы действительно наслаждаетесь упражнениями, вы скорее всего превысите это время.
2. Примите во внимание новые вещи.
Что поднимет вас утром? Что зажигает ваш творческий огонь? Что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя удовлетворённым? Правда в том, что вы действительно не знаете, пока не испытаете это. Вот почему принятие решения об обучении новым навыкам и привлечении новых впечатлений так важно. Это может быть готовкой, занятия в зале, путешествие или начало блога. Каждый день предлагает вам новые возможности, который могут изменить вашу жизни.
Выйдя из вашей зоны комфорта, вы также можете выявить ранее неизвестные таланты и страсти, которые у вас есть, помогая выявить то, что вы действительно должны делать со своей жизнью, и дать вам больше смысла. Более четкое осознание цели, в свою очередь, связано с лучшей способностью справляться с негативными жизненными событиями и жить более здоровой жизнью .
3. Поддерживайте дружеские отношения.
Взрослым, может быть очень сложно подружиться. Зачастую создание новых отношений требует гигантского шага за пределы вашей зоны комфорта, до такой степени, что может показаться безнадежным. Исследования показали, что наличие большего количества друзей делает вас значительно счастливее , что, в свою очередь, связано с более длительным сроком жизни. Качество друзей тоже важно. Поговорить с кем-то, кому вы доверяете, может сделать вас более устойчивым и лучше справляться со стрессовыми ситуациями.