Допустим, мы все любим жирные продукты. Но нам говорят о столь многих вредных воздействиях жиров в нашем рационе и большинство людей склонны избегать его, думая, что это навредит их здоровью. Однако есть и здоровые жиры, и нездоровые жиры, как хороший холестерин и плохой холестерин. В то время как некоторые из ваших любимых фаст-фуд-продуктов являются нездоровыми, есть много других вкусных жирных вещей, питаясь которыми, вы сделаете ваше тело здоровым. Существует много нездоровых жиров, а главное - растительных масел, таких как соя, рапс, подсолнечник и арахис. Но сегодня мы поговорим о многих преимуществах здоровья хороших жиров. Вы помните, как нам всегда говорили, что три основных компонента нашей диеты - это углеводы, белки и жиры?
Вот некоторые из самых важных преимуществ, которые вы можете получить от потребления правильных жиров:
Это помогает вам избавиться от лишнего веса
Звучит странно, что для того, чтобы потерять жиры, мы должны есть жиры? Ну, это странно, но верно. Исследователи узнали, что удаление жиров из вашей диеты полностью, чтобы потерять жиры, не поможет в похудении. Наше тело начинает хранить лишние нездоровые калории из сахара и высоких углеводов вместо жиров. В результате мы не теряем веса. Чтобы практиковать потерю веса, рекомендуется не отставать от приема соответствующего количества жиров и избегать приема слишком большого количества углеводов.
Улучшение плодовитости
Жиры необходимы для процветания и улучшения фертильности у обоих полов. Они помогают высвобождению и увеличению репродуктивных гормонов, которые важны для обеспечения хорошего сексуального и репродуктивного здоровья. Выделение тестостерона у мужчин может быть уменьшено, в то время как проблемы фертильности у женщин могут быть увеличены из-за низкого жира и диеты с высоким содержанием углеводов. Правильное количество жиров увеличило бы либидо и высвобождение гормонов.
Психологическое здоровье
Это улучшит ваше настроение, даст вашему мозгу больше силы, увеличит вашу умственную активность и предотвратит вас от депрессии. Люди могут попасть в депрессию из-за своей диеты с низким содержанием жиров. Есть исследования, которые также связаны с суицидальными мыслями. Учитывая тот факт, что наш мозг состоит из липидов, жировых тканей и холестерина, мы можем понять, почему важно потреблять правильный тип жиров. Рекомендуется, чтобы наш организм получал ежедневное количество насыщенных жиров.
Здоровье костей
Жиры ответственны за заботу о многих из наших функций организма. Он помогает в метаболизме различных витаминов и кальция, что делает его необходимым для здоровья костей. Это также может снизить восприимчивость к остеопорозу.
Улучшает иммунитет
Некоторые из здоровых жиров могут улучшить вашу иммунную систему из-за их действия против дрожжей, бактерий, вирусов и грибков. Поэтому он может защитить наши тела от любых таких заболеваний.
Уменьшает риск заболевания раком
В то время как врачи связывают жиры, которые богаты омегой-6 с более высоким риском развития рака, было обнаружено, что потребление сильно насыщенных жиров может фактически снизить риск для нескольких видов рака.
Сердечно-сосудистые заболевания
Правильный вид жиров на самом деле улучшает наше здоровье сердца, балансируя соотношение холестерина, в то время как плохие холестерин и омега-6 богатые масла связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.
Заключение
Важно убедиться, что мы потребляем правильный вид жиров, чтобы получить максимальные выгоды от него. Итак, в следующий раз, когда у вас есть вкусная жирная еда, не беспокойтесь об этом, если она содержит здоровые жиры, которые принесут пользу вашему телу несколькими способами.