Кровяное давление — это не что иное, как движущая сила, создаваемая сердцем для доставки крови через кровеносные сосуды в другие органы тела. Чем выше давление, тем больше усилий мы должны предпринять в процессе прокачки крови. Если вы не контролируете свое кровяное давление правильно, существует риск повреждения кровеносных сосудов и серьезных проблем с сердцем. У взрослых нормальное кровяное давление составляет 120 мм рт. ст. в случае физической активности и 80 мм рт. ст. в состоянии покоя.
Благодаря древней китайской медицине мы можем обнаружить множество методов, которые помогают контролировать холестерин. Однако их недостаточно, они всегда должны идти рука об руку со здоровой и сбалансированной диетой.
Известно, что повышенное давление — это значение, которое превышает 140/90 мм рт. Весьма тревожный факт заключается в том, что поначалу эта жалоба не представляет каких-либо конкретных симптомов. Это «молчание», однако, вероломно, и если мы не будем реагировать вовремя, может привести к очень серьезным проблемам.
Как снизить давление за 5 минут?
Подавляющее большинство людей с высоким кровяным давлением находятся под медицинским присмотром и получают специальные лекарства, которые помогают стабилизировать кровоток через кровеносные сосуды. Однако, прежде чем глотать таблетки, стоит изучить альтернативные методы борьбы с гипертонией, предлагаемые традиционной китайской медициной. Вы можете изучить естественный контроль артериального давления. Однако эти методы не работают в одиночку, они должны сопровождаться особой, сбалансированной диетой. Применяя этот древний метод можно быстро и эффективно снизить кровяное давление.
Точки давления 1 и 2
Точка давления перемещается от задней части ушной раковины (1) к центру кости воротника (2). Представьте себе, что между этими двумя точками есть невидимая линия, и вы делаете нежный массаж в этом разделе, нажимая на них кончиками пальцев. Повторите 10 раз с каждой стороны шеи.
Точка давления 3
После массажа, показанного в пунктах 1 и 2, найдите точку, расположенную в пяти миллиметрах от ушной раковины, к носу. Надавите на эту точку аккуратно кончиками пальцев, а затем сделайте легкий минутный массаж с обеих сторон. По мнению экспертов, такие методы основаны на связях между различными областями тела, с помощью которых вы можете разблокировать кровоток для регулирования гипертонии.
Что в дополнение к этой традиционной китайской технике?
Для того, чтобы результаты были постоянным, необходимо изменить ежедневный рацион на здоровый и сбалансированный, а также ввести физическую активность в нашу рутину.
Ограничение потребления соли
Избыточная соль в вашем ежедневном рационе в настоящее время является одной из основных причин гипертонии. Мы подразумеваем не только соль, добавленную к еде, но прежде всего соль, спрятанную в обработанных продуктах. Всегда внимательно изучайте этикетки продуктов и выбирайте только те, которые не содержат соли. Стоит знать, что соль может быть успешно заменена различными травами, которые прекрасно подчеркивают вкус блюд.
Потребление омега-3 кислот
Регулярное потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, помогает контролировать уровень холестерина и триглицеридов, предотвращая засорение артерий. Ценным источником омега-3 жирных кислот являются: лосось, тунец, сардины, селедка, семена Чиа, семена льна, оливковое масло.
Бросьте курить!
Ядовитые и сильно стимулирующие вещества, содержащиеся в табаке, повышают кровяное давление до уровня выше нормы. Отказ от курения не только поможет поддерживать кровяное давление на правильном уровне, но и играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.
Борьба с лишним весом!
Избыточный вес и ожирение являются двумя факторами, которые повышают риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы хотите контролировать давление в кровеносных сосудах, то должны уменьшить вес своего тела не менее чем на 10%. Кстати, вы улучшите кровообращение и удалите холестерин, накапливающийся в артериях.
Физическая активность
Чтобы правильно заботиться о своем здоровье, вам нужно 20-30 минут упражнений в день. Мы подразумеваем физическую активность, которая стимулирует кровообращение, тем самым помогая очищать организм от токсинов и предотвращать гипертонию артериальной крови.
Следуйте приведенным выше советам и начните наслаждаться здоровьем и хорошей физической формой. Благодаря китайской технике борьбы с высоким давлением и здоровым привычками вы можете сохранить здоровье. Регулярно проверяйте свое кровяное давление и держите его ниже нормы.