Как ежедневный душ или чистка зубов, также необходима регулярная чистка организма от токсинов. Очищение организма — чрезвычайно важная процедура, потому что наш организм ежедневно собирает токсины из пищевых продуктов. Если мы добавим это к стрессу и загрязненному воздуху, то понимаем, что мы заполняем себя негативными факторами, которые необходимо устранить. В нашей статье вы узнаете, как провести трехдневную очистку организма.
Почему так важно очищать организм?
Мы принимаем душ каждый день, стираем нашу одежду и чистим зубы — очищение тела должно работать аналогичным образом. Это процедура, которая должна выполняться на регулярной основе. Нам нужно избавиться от токсинов, которые мы собираем через продукты питания. В основном это касается искусственных консервантов и красителей, очищенной муки, сахара и продуктов животного происхождения (мясо и молочные продукты).
Но токсины — это не только еда: мы должны также учитывать сидячий образ жизни, загрязненный воздух в городах, стресс, наше эмоциональное состояние и постоянные заботы. Все эти факторы, шаг за шагом, ослабляют наше тело. Поэтому со временем появляются различные болезни, мы чувствуем себя перегруженными, наша кожа теряет свое естественное сияние, болит живот, мы простужаемся хотя бы раз в месяц. Эти типы сигналов означают, что с нашим телом происходит что-то плохое.
Известно, что лучшая диета основана на сырых овощах и фруктах, но не нужно отказываться от всего, что нравится. Просто нужно сосредоточиться на здоровом питании, а «фаст-фуды» должны быть «прихотью», которую мы позволяем себе время от времени. Тогда наше тело постепенно начнет устранять накопленные токсины.
Очищение тела — как это происходит?
В пищу потреблять только органические продукты с базара. Это правда, что они дороже, чем в супермаркетах, но они также имеют более высокое качество без энхансеров и пестицидов, гормонов роста и т. д. Если вы можете, потребляйте овощи и фрукты с собственного сада и огорода, а также богатые железом орехи и сухофрукты.
Пейте большое количество воды. Вода орошает все органы и, кстати, через мочу — устраняет ненужные вещества и токсины. Помните, что оптимальное количество составляет 2 литра в день. Обязательно выпейте один стакан утром, сразу после пробуждения, а вечером — перед сном. Вы также можете достать овощи и фрукты с большим содержанием воды: яблоки, арбуз, помидоры и огурцы. Отличным вариантом являются натуральные фруктовые соки без сахара и зеленый чай. Избегайте кофе и алкоголя. Эти два популярных напитка — не лучший выбор. Они замедляют работу печени и почек, вызывая проблемы, такие как ожирение и диабет. Конечно, мы рекомендуем выпить стакан красного вина в день, но не более того. В случае кофе попробуйте пить только натуральный.
Трехдневная диета для вывода токсинов
День первый
На завтрак: 250 г нарезанных фруктов, обезжиренный натуральный йогурт, две столовые ложки отрубей, 5 столовых ложек цельнозерновых злаковых завтраков. Можно пить зеленый чай без сахара.
На второй завтрак: 200 г фруктов, два стакана воды.
На обед: овощной салат, 200 г рыбы, курица или индейка (не жареная), рис и два стакана воды.
Для послеобеденного чая: 200 г фруктов и два стакана воды.
На ужин: часть овощного бульона, натурального йогурта и две столовые ложки отрубей.
Второй день диеты
На завтрак: стакан ананасового сока и столовая ложка льняного семени, тосты с хлебом из непросеянной муки с обезжиренным творогом и ромашковым чаем.
Второй завтрак: 200 г фруктов и зеленый чай.
На обед: часть риса, филе рыбы и салата из зелени, помидора, сельдерея и редиски.
Для послеобеденного чая: 200 г фруктов.
На ужин: суп из овощей и фруктовое желе.
3-й день
На завтрак: стакан ананасового сока, натуральный йогурт и обезжиренный хлеб из непросеянной муки с отварной ветчиной.
Второй завтрак: горсть орехов и сухофруктов.
На ужин: макароны, брокколи, морковь, зеленый горошек и 200 г приготовленной курицы.
Для послеобеденного чая: любые фрукты
На ужин: рыбное филе с добавлением лимонного сока.
Продукты для чистки организма
Наиболее рекомендуемыми являются: лимон (сок, смешанный с водой), свекла, чеснок (устраняет причины многих заболеваний) и одуванчик (в виде вытяжки).