1. ЖУЙТЕ ПОЛНОСТЬЮ И ЗАМЕДЛИТЕСЬ
Употребление в пищу Вашей еды медленно может помогать Вам чувствовать себя более полными меньшего количества калорий. Это - легкий способ похудеть и предотвратить увеличение веса
2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МАЛЕНЬКИЕ ТАРЕЛКИ ДЛЯ НЕЗДОРОВЫХ ПРОДУКТОВ
Маленькие тарелки могут обмануть Ваш мозг в размышление, что Вы едите больше, чем на самом деле. Поэтому умно потреблять нездоровые продукты в маленьких тарелках, заставляя Вас поесть меньше
3. СЪЕШЬТЕ МНОГО БЕЛКА
Добавление белка к Вашей диете, как показывало, вызвало "автоматическую" потерю веса без осуществления или сознательного ограничения калорий
4. УБЕРИТЕ НЕЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ С ГЛАЗ ДОЛОЙ
Если Вы будете держать нездоровые продукты на своей кухне, у Вас, более вероятно, будет незапланированная закуска. Это также связано с увеличенным весом и ожирением. Лучше держать здоровые продукты, как фрукты, на видимом месте
5. ЕШЬТЕ БОГАТЫЕ ВОЛОКНОМ ПРОДУКТЫ
Вязкое волокно особенно полезно в сокращении аппетита и рациона питания. Это волокно формирует гель, который замедляет вываривание