Используя свои возможности в полной мере, такие как: запоминание вещей, концентрация, анализ, и внимание к деталям, все это задействует множество процессов в вашем мозге. Многие люди завидуют тем, кто от природы очень наблюдательный. Но они не понимают, что эти навыки могут развиться и обостриться по средствам тренировки внимания.
В этой статье описаны некоторые действия, которые помогли многим людям улучшить свою наблюдательность. Это, не только поможет вам быть более внимательным и более способным в целом, но также увеличит вашу производительность на работе, улучшит ваши отношения и многое другое.
1. Медитируйте.
Сознательная медитация - это способ очищения разума и возможность обратить внимание на момент времени и вещей вокруг вас.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Идея заключается не в том, чтобы потеряться в своих мыслях, а в том, что вы должны сосредоточиться на понимании и ощущении этих вещей вокруг.
Практикуя это по 15-30 минут каждый день, вы начнете тренировать свой мозг и научитесь концентрироваться и уделять больше внимания тому, что вас окружает. Это два очень важных навыка, необходимых для наблюдательности. Ученые, которые исследовали медитацию обнаружили, что серое вещество, состоящее из внимания, фокуса и сенсорных процессов, становится толще и растет в размерах благодаря регулярной медитации. Они также обнаружили, что она увеличивает уровни активности в мозге. Это означает более быструю обработку информации, улучшение памяти, концентрации и т. д.
2. Практикуйте логическое мышление.
Хотя логика и наблюдательность это разные вещи, но они прекрасно взаимодействуют друг с другом.
Головоломки, кубик - рубика, криптограммы и т.д. помогут вам развить ваше логическое мышление. Сайты, предлагающие игры для развития мозга, часто предлагают логические упражнения, которые помогут вам улучшить ваше мышление. Благодаря ежедневной практике, логическое мышление будет естественным, и позволит вам извлекать информацию, которая не видна человеческому глазу.
Это поможет вам, во многом быть впереди других.
3. Практика запоминания.
Память - еще один инструмент, который используют наблюдательные люди.
Помня о событиях дня и думая о них, вы будете тренировать четыре части своего мозга. Это: воспоминания, оперативная память, мышление и анализ. Все они эффективно используются при наблюдении.
Чтобы улучшить свою память, практикуйте долговременную память: раз в неделю выберите дату или событие, и после этого вспомните все, что можете вспомнить об этом. Это помогает улучшить функциональность ваших лобных долей.
Размышление и воспоминание о множестве вещей, также помогает извлечь больше знаний из прошлого, получить более зрелую и рациональную оценку, и даже устранить прошлые ошибки.
4. Изучение нового.
Изучая и практикуя что-то новое, вы можете улучшить свою наблюдательность, усилив ваше внимание и память.
5. Проверка наблюдательности и памяти.
Возьмите карандаш, бумагу и выйдите из комнаты.
Теперь напишите все, что находится в комнате, и все что вы можете вспомнить.
Помните: вы не должны заглядывать в комнату, когда записываете объекты.
Вернитесь в комнату и посмотрите на все, что вы пропустили. Внимательно понаблюдайте и проанализируйте, почему вы их пропустили.
Повторите тест, и вы увидите, что список стал больше.
Продолжайте делать это каждый день, и вы улучшите свою наблюдательность. Вы можете сделать это упражнение с чем угодно: лицами, одеждой людей, предметами, собаками ....
Помните, что это может занять некоторое время, в зависимости от того, как часто вы практикуете, и от вашего истинного желания.
Наблюдение - это навык, который требует времени для четкости восприятия, поэтому продолжайте практиковать, даже если вы думаете, что никогда не улучшите свою наблюдательность.
Рекомендация, чтобы научиться запоминать детали - задать себе конкретные вопросы. Например: «В чем одеты были вчера, к примеру мой парень, подруга?, «Как началась беседа» и т. д.
Чем больше вопросов вы зададите, тем лучше вы будете помнить многие вещи.