Не видите результатов, которые Вы хотите, с Вашей нынешней диетой и режимом снижения веса? Попробуйте эти советы экспертов, чтобы потерять жир и обрести плоский живот,который Вы всегда хотели
1. Интервальное обучение и тренировки с высокой интенсивностью (HIIT)
Ах, хороший старый интервал и интенсивная тренировка. Вы, наверное, много слышали о их преимуществах и это по уважительной причине: они работают. Если Вы ищете действенный способ сжигать жир быстрее и потерять несколько килограмм в этом процессе, HIIT - это надёжный путь.
2. Больше бегайте
Если Вы считаете, что увеличение веса на тренажёрах - это единственное, что Вам нужно сделать, чтобы быстрее потерять жир, Вы ошибаетесь. Вам нужен сбалансированный баланс веса, кардио и диеты.
3. Поход в спортзал (если Вы ещё этого не сделали)
Если вы еще не стучите в спортзал и не ломаете вес, теперь самое время, если потеря жира - ваша цель. Даже если вы начнете малый и будете работать до более тяжелых весов, набирать мускулы, вы сможете быстро нанести удар по этой цели.
4. Cпорт
Занятие спортом (особенно подвижными командными видами) - отличный способ сжечь лишние калории, убрать жир, а так же очень весело проводить время.
5. Уменьшить стресс с помощью йоги
Дышите глубоко. Расслабьтесь. Дышите глубже. Чувствуете себя лучше? Чувствуете себя здоровее? Хорошо, продолжайте делать это, потому что это может помочь Вам оставаться в форме и терять жир. Стресс, как известно, способствует росту жиру живота и другим проблемам.
6. Эксперимент с CrossFit
Эксперты, возможно, всё ещё не справляется с долговечностью нынешнего повального пристрастия CrossFit, которое подминает под себя фитнес-индустрию, но нельзя отрицать преимущества этой общей тренировки тела, которая будет проверять Ваши физические способности практически во всех отношениях. Сочетание и время упражнений, конкурентный аспект спорта и философия группового обучения CrossFit - вот лишь некоторые из тех вещей, которые делают его такой отличной тренировкой. Если Вы ищете хороший способ сжечь сумасшедшее количество калорий и сбросить немного жира, то изменить обычную, скучную тренировку на CrossFit - хорошая инвестиция времени. Единственное, что может не поблагодарить Вас за это, это Ваш кошелек.
8. Делайте фотографии и отслеживайте прогресс
Фотографирование до, после и во время тренировок над потерей веса - отличный способ оставаться мотивированным на протяжении всего Вашего пути. Мало того, что Вы можете видеть плоды своего труда, когда Ваша кожа подтягивается, Ваше лицо становится меньше ( и привлекательнее), и Ваше тело превращается в тело Вашей мечты, но Вы также можете делиться своими фотографиями прогресса (если Вы, достаточно храбры) в социальных сетях. Это верный способ повысить Вашу уверенность и идти дальше к своей мечте.
9. Измените порядок тренировок
Да, мы знаем, что у Вас есть календарь тренировок со всеми его согласованными днями, тренировками и периодами повторения на нём. Вы знаете, что мы хотим заставить Вас сделать? Порвать этот список! Да, время от времени, просто порвите его и полностью измените порядок тренировок.
10. Тренировки с партнером или группой
Когда мы взяли интервью у Jacksonville Jaguars Fullback, Грега Джонса,для нашей статьи этот зверь горячо рассказывал о том, как обучение в группе улучшает весь эффект от тренировок.
Как избавиться от лишнего веса или наоборот набрать мышечную массу, какие продукты необходимо есть, а от каких следовало бы избавить, как составить под себя диету или план тренировок - всё это и много другое из мира спорта и фитнеса, Вы можете найти у нас канале. Подписывайтесь будь здоровы!