Сегодня речь пойдет о ваших тренировках в спортзале, ведь эта тема весьма актуальна для тех, кто усердно тренируется по 3 раза в неделю, но не получает желаемого результата. Скорее всего, вы обманываетесь, думая, что выполнили упражнение правильно и в полную силу, нарушая баланс тренировки. Эти и другие ошибки приводят к отсутствию желанных достижений.
Мы подготовили для вас 5 причин, почему тренировки в зале не приносят результата. Изучите их и постарайтесь исправить.
Вы не внимательны во время тренировки
Одна из причин отсутствия результата – невнимательность во время тренировок. Конечно, все тренеры разные и не каждый из них будет вам до конца импонировать, но, если вы занимаетесь с одним постоянным тренером – доверяйте ему. Внимательно слушайте его команды во время тренировки, делайте все по его инструкции, консультируйтесь с ним при необходимости. Помните, что инструктор – это сертифицированный специалист, мастер своего дела, готовый помочь вам добиться наилучших результатов.
Вы не работаете в полную силу
Если вы тренируетесь на протяжении долгого времени, а результата все нет, очевидно, вы не используете всю свою силу и потенциал только потому, что не хотите усложнять себе задачу. Допустим, вы привыкли поднимать определенный вес в тренажерном зале, но вы не станете сильнее, если не будете постоянно усиливать этот вес. Тоже самое касается и других упражнений, которые вы выполняете комфортным для вас образом, вместо того, чтобы с каждым разом сильнее напрягать все мышцы. Результат придет к вам только тогда, когда вы начнете вкладывать максимум усилий в каждую тренировку и каждое упражнение. Поверьте, ваш инструктор заметит и оценит такие старания.
Вы сравниваете себя с другими
В тренажерном зале люди склонны сравнивать себя с другими, совершенно забывая о том, что все мы разные и особенные, каждый со своими уникальными способностями и навыками: кто-то силен в отжиманиях, кто-то в силовых упражнениях, кто-то в беге и т.д. Приходя на тренировку, думайте не о том, чтобы превзойти кого-то, думайте о том, чтобы превзойти самого себя. Усложняйте себя задачу, повышайте свою выносливость и силу, становясь лучше с каждой тренировкой.
Вы не учитываете особенности своего тела
Вы должны понимать, что каждое человеческое тело уникально и обладает набором собственных биологических особенностей, которые часто нельзя изменить. К примеру, вы можете быть склонны к набору веса или обвисанию кожи в определенных зонах и т.д. Возможно, ваша особенность передалась вам по наследству и вы не сможете превратить себя в кого-то другого, но вы можете сделать все, чтобы привести себя в желаемую форму, учитывая все аспекты вашего тела.
Вы вознаграждаете себя едой
Многие после тяжелой тренировки привыкли вознаграждать себя любимой пищей, от пиццы до мороженного, в то время как еда должна служить для вас топливом, а не наградой. Если вы думаете, что заслужили бургер, шоколад или пасту после похода в спортзал, то глубоко заблуждаетесь. Вы позволили себе все эти вредные продукты, а не вознаградили себя. Пересмотрите свои взгляды на отношения с едой. Ешьте правильную пищу исключительно для поддержания сил и энергии, не забывая о главной цели, к которой вы стремитесь.
Желаем вам удачи и больших результатов в работе над собой.