Беременность меняет женщину, и отношение к питанию при этом играет не последнюю роль. Личные симпатии и антипатии отходят на задний план, и будущая мама должна делать выбор в сторону полезной пищи для неё и её растущего чада.
На протяжении всех трёх триместров женщине необходимо добавлять в свой рацион сухие фрукты и орехи. Они содержат важные питательные вещества полезные как для матери, так и для ребёнка.
Из этой статьи вы узнаете о том, какую пользу приносит изюм будущим мамам и их любимым детям, которые вот-вот появятся на свет.
Для мамы
1. Уход за зубами
Женщина в положении должна заботиться о своем теле наилучшим образом. Есть много продуктов питания, которые мама должна есть и пить, но которые оставляют сильный запах во рту. Многие беременные женщины также страдают от кровоточивости дёсен. Забота о ротовой полости имеет важное значение, и она также играет важную роль в поддержании тошноты в страхе.
Изюм содержит олеаноловую кислоту, которая защищает зубы от кариеса. Она также предотвращает запах изо рта и другие проблемы полости рта.
2. Борьба с запором
Изюм обладает высоким содержанием клетчатки и эффективен при лечении наиболее распространенных проблем, возникающих при запорах на ранних сроках беременности. Этот высушенный плод поглощает воду и создаёт слабительную тенденцию, которая облегчает процесс дефекации.
3. Гемоглобин
Во время беременности женщины становятся анемичными, поскольку они обеспечивают питательные вещества для растущего плода. Изюм содержит витамины группы В, железо и минералы, которые повышают уровень гемоглобина в организме.
4. Профилактика рака
Поскольку организм претерпевает так много изменений во время беременности, он более восприимчив к серьезным проблемам, таким как рак. Изюм богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами в организме.
5. Пищеварение
С растущей маткой, занимающей пространство, другим органам становится тесно, и пищеварение становится проблемой. Содержание магния и калия в изюме снижает кислотность и облегчает переваривание пищи.
Он также помогает очистить желудочно-кишечный тракт и выводит из организма отходы и токсичные вещества. Этот процесс увеличивает потребность в еде для женщины, которая необходима для роста ребёнка.
6. Энергия
Поскольку организм претерпевает много изменений во время беременности, ему нужна энергия, чтобы справиться с потребностями матери и ребенка. Изюм содержит фруктозу и глюкозу, которые способствуют усвоению витаминов из пищи. Он также укрепляет иммунную систему матери. Это помогает справиться с изменениями, которые она претерпевает, сохраняя силы для успешных родов.
Внимание! Беременные женщины склонны к гестационному диабету. Изюм содержит глюкозу. Если вам диагностировали диабет употребляйте его в умеренных количествах.
Для плода
1. Зрение
Плод полностью зависит от матери во всех своих потребностях, включая рост его органов! Употребление изюма во время беременности помогает растущему плоду развить хорошее зрение. Беременные женщины должны есть изюм, чтобы уменьшить вероятность развития у плода любого врожденного дефекта, особенно связанного с глазами.
2. Крепкие кости
Употребление изюма во время беременности помогает сделать кости ребенка крепкими, так как он содержит достаточное количество кальция и железа.
Напоследок
Беременность может быть прекрасным опытом. И когда женщина знает, что её здоровье и здоровье её растущего ребенка в безопасности, этот опыт будет переноситься легко и спокойно. Теперь вы знаете, что изюм поможет вам в этом. Помните о том, что употреблять его чрезмерно не стоит, и будьте здоровы!