Бюджетное похудение. -13 кг за месяц

Я всегда была полной девочкой.В школе и в колледже я постоянно слушала издевки сверстников по поводу моего лишнего веса.И вот,наконец,на 1 курсе,я решила взяться за себя,и что бы того мне не стоило привести свое тело в порядок. Так как я жила в общежитии и особо большими денежными средствами не располагала,диеты,которые я находила в интернете мне не походили из за моего материального состояния или из за нехватки времени. Тогда я решила составить себе рацион питания сама. И вот что из этого получилось. За месяц я скинула чуть меньше 13 кг,больше мне было и не нужно.Вес практически не вернулся,каких то 1.5 кг я не считаю большой бедой. И так,с чего я начинала.

1.За основу я взяла гречку,покупала самую дешевую(30 р/кг),за месяц ушло 6 кг,это около 180 руб.

2.Курица. Этот продукт дороговат,покупала я грудку,стоила она где то 150 р/кг,хватало мне ее на 4-5 дней,в месяц это около 1000 рублей.

3.Быстроразводимые кашки.Я не знаю,как они правильно называются,кашки-минутки,которые заливаешь кипяточком,ждешь и ешь,я думаю,вы поняли,о чем я.Кашка стоила 5-6 рублей за пакетик.Повторюсь,покупала я все самое дешевое. Ела каждое утро.В месяц около 170 рублей.

4. Яблоки. Обычные зеленые яблоки.В месяц около 350 рублей.

5.Кефир. Литр на 2-3 дня,чуть больше 300 рублей

6.Слайсы,хлебцы. Было очень тяжело отказаться от мучного,поэтому стала заменять его данными продуктами. Около 200 рублей за месяц.

Мое дневное меню было таким:

Сразу после подьема выпивала стакан воды комнатной температуры

-----7:30-8:00 Завтрак-----

Та самая каша+хлебец,обычный черный чай без сахара/стакан воды

-----11:00-11:30 2-ой завтрак-----

Яблоко/обезжиренный творог/хлебец

-----13:30-14:00 Обед-----

Вот тут и была гречка и курица всемозможными способами приготовления,множество рецептов имеется в интернете. Могла добавить свежие огурцы и помидоры,если позволял бюджет.Это основной прием пищи.

-----18:00-18:30 Ужин-----

Снова зеленое яблоко или груша(реже)

Перед сном выпивала полный стакан кефира.

В течении дня пила очень большое количество воды,я думаю это тоже важно.

За время диеты желудок не испортила,изжоги не было) Все это закрепляла ежедневными упражнениями и занятиями.Надеюсь,это вам поможет,так же,как помогло мне.

Самое главное,запомните,не морите себя голодом,не переусердствуйте с упражнениями,вы и так красивые,это того не стоит)