Неподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений, слишком много времени, проведенного в одной позе, приводят к спазму мышц шеи,и, как следствие к головным болям.
Самый эффективный метод для устранения дискомфорта - это хорошо сделанный массаж. Но в домашних условиях мы редко можем рассчитывать на это. Поэтому вам нужно помочь себе. Все, что вам нужно- это теннисный мяч.
1. Поместите мяч в заднюю часть головы
2. Ложитесь на пол. Согните ноги, как на картинке, благодаря чему вес тела будет перенесен на ягодицы.
3. Вдохните и осторожно двигайте головой вниз, вверх, вбок.
Мяч сделает все остальное, он массажирует мышцы и уменьшает боль. Затем переместите мяч под шею и оставайтесь на некоторое время.
Смотрите фильм, как правильно сделать массаж:
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на мой канал, для меня это важно.
Маленьким секретам женского мира посвящен мой канал «Женский рай».
Взгляните, сколько всего интересного вы сможете найти здесь: