Еда – как много в этом слове. На ум приходят названия любимых блюд, и сразу просыпается чувство голода. А ведь, по сути, еда – это батарейки, необходимые для поддержания жизни, источник энергии, позволяющий человеку нормально функционировать. Однако некоторые люди потребляют гораздо больше энергии, чем могут истратить, и в таких случаях возникает закономерная проблема с лишним весом. К сожалению, подавляющее большинство не задумываться о своем здоровье, пока не становится слишком поздно. Когда же проблема становится очевидной, человек задумывается о способах избавления от своего недуга.
Самая большая ошибка, которую совершают худеющие – отказ от калорий.
Конечно, необходимо следить за рационом и контролировать количество потребляемой пищи, но полное голодание никак не решит проблему. Наоборот, лишь ухудшит ситуацию. Дело в том, что при отсутствии в еде калорий организм не расходует их накопившийся запас, а переходит в энергосберегающий режим. Таким образом, во время голодовок отложившийся жирок расходуется очень медленно. Данное обстоятельство угнетающе действует на человека, в результате чего худеющий постоянно срывается, в несколько раз увеличивая нагрузку на ослабленный голодовкой организм.
Так же не стоит перегружать свое тело изнурительными тренировками. Конечно, физическая активность играет огромную роль в борьбе с лишними килограммами, однако не стоит в первый же день выполнять программу олимпийского чемпиона. Многие ошибочно полагают, что единичный поход в спортзал и хорошая нагрузка исправят положение и избавят от ненавистного жира, но если не соблюдать программу тренировок, перенапрягаться, а затем исключать физическую активность вообще, то лишний вес останется на присвоенном им месте. И, конечно, не стоит полагаться на чудодейственные таблетки. Они могут нанести здоровью человека гораздо больший вред, нежели имеющиеся у него лишние сантиметры на талии.
Выход из положения есть всегда. Нужно просто взять себя в руки и начать планировать свой день. Переходить на здоровую пищу, отказаться от сладостей, жирной и жареной еды, газировок и прочей гадости. Часто и дробно питаться, хорошо спать и тренироваться по плану. Выполнение этих простых действий гарантирует потерю веса. Для начинающих многие специалисты советуют заранее составлять расписание и меню на день, чтобы не было лишних соблазнов. И, пожалуй, самое главное правило похудения – верить в себя и свои силы, и тогда желанные формы не заставят себя ждать.