Всем кукушка! Как самочувствие? Поговорим о Углеводах.
Углеводы, страшный сон толстяка и модели, запретный плод фитнесмодели, камень преткновения диабетика! УУуу...
Что в них хорошего?
Без них нельзя! Ну вообще нельзя. Это наш основной источник энергии, он питает наши мозги! Организму наа много легче сжигать УглеВодку(моносахариды), чем Жир. От этого, сидя на низко углеводной диетке вы быстрее устаете и думаете только о бутере с докторской колбасой и майонезом.
Углеводки имеют максимально простую формулу, среди важных продуктов. Моносахарид (есть еще полисахарид который практически не уходит в жир, да) - моно-один. Организм просто не заморачивается расщеплением этого ахарида, выпил апельсиновый фрэш и Монос у тебя в крови. И это хорошо! Такая тема дарит нам бодрость, заряжает мышцы и настраивает на работу. Главное баланс.
Шо нам нужно для работы мозга?! Правильно! Этот Сахарид или глюкозка...
Сахара, то есть-
Глюкозка есть в фруктах, мёде и прочих приятных и полезных лакомствах! А сахарный песок- это ужасная крайность, товарищи. Не стоит злоупотреблЯть, чревато заработать огромную кучу каках в своё здоровье.
Какие такие проблемы?
Ну, например: диабет, Оо ожирение, гормональные нарушения... Эти заболевания, могут привести к ужасным последствиям.
Так-так. А, что если у нас дефицит углеводов?
Слабость, сонливость, головокружение, головные боли, чувство голода, тошнота, потливость, дрожь рук.
Какой минимум углеводов в день?
100-150 грамм, Употребляя минимум углеводов ЗНАЙТЕ, шо можете упасть в обморок при интенсивной работе.
Ваш "продуктивный минимум" найти очень легко: берем общее кол-во углеводки в день, и снижаем на 100 гр/1 день. Каждый день уменьшаем на 100 гр, до того момента, пока не почувтвуете усталость и ухудшение работы мозга. В этот же день накидываем 50-100 гр углеводов и останавливаемся на этом уровне.
Информация в целях ознакомления!
Канал Телеграм: RAQJURNAL ( Книги, музыка, картинки...)
Контакт: Директ
зы.
Я немного утал от жиров, белков и углеводов. Следующий пост будет о музыке.
Ждите крутой сборник книг по handmade !