В дополнение к увеличению веса следующие продукты могут нанести серьезный ущерб Вашему телу, если Вы слишком много их потребляете.
Не секрет, что здоровая пища может увеличить Вашу талию, когда Вы слишком много её потребляете. И хотя вес определенно вызывает беспокойство, слишком много определенных продуктов также может негативно повлиять на Ваше здоровье другими способами. «Наши тела созданы для разнообразия», - говорит Анджела Лемонд, представитель Демократической академии и диетологии. «Это ошибочность причудливых диет. Существует тенденция переусердствовать с одной пищей или полностью уничтожить целую группу продуктов ».
Не поддавайтесь соблазну пойти на всё или ничего с диетами и работать над созданием лучшего баланса. Начните с практики контроля потребления, когда дело доходит до следующих продуктов.
1) Вода
Да! Можно пить слишком много воды. «Существует момент, в которой вода может быть фатальной, потому что она чрезмерно разбавляет баланс электролита в наших телах», - говорит Лемонд. «Предел потребления воды зависит от возраста, пола, уровня активности и состояния здоровья», - говорит Лемонд. Обезвоживание также опасно, поэтому важно оставаться в гармонии с Вашим телом и его потребностями в течение дня.
2) Алоэ
Алоэ-напитки набирают обороты в оздоровительном сообществе - и быстро. Некоторые клянутся своими преимуществами, которые включают помощь в потере веса, ослабление пищеварения и повышение иммунитета. «Алоэ - популярное дополнение, используемое для устранения запоров», - говорит Лемонд. «Но это может вызвать некоторые неблагоприятные реакции в краткосрочной перспективе, такие как судороги, спазмы и даже экскреция кальция. Не рекомендуется принимать алоэ долговременно, поскольку он коррелирует с дисбалансами электролитов, мальабсорбцией, штаммом почек и чрезмерными потерями белка ».
3) Молоко
Это относится ко всем молочным продуктам. Хотя включение таких вещей, как обезжиренное молоко и сыр, в Вашу диету, может способствовать здоровью костей и предоставить Вам необходимые минералы, такие как кальций, калий и магний. «Чрезмерная молочная продукция действительно может сделать людей анемичными, - говорит Лемонд. - Это потому, что кальций блокирует поглощение железа».
4) Миндаль
Семена и орехи питательно плотны, но они также содержат много калорий. Если Вы следите за своим весом, и особенно, если Вы пытаетесь похудеть, Вам действительно нужно обратить внимание на его потребление. «Хотя миндаль это отличный источник здоровых жиров, витаминов и минералов, чрезмерное потребление может привести к увеличению веса», - говорит Лемонд.
5) Овсяная мука
«Клетчатка, как правило, полезна для здоровья кишечника, замедляет пищеварение, помогает в устранении или понижении уровня холестерина и балансировании уровня сахара в крови», - говорит Лемонд. «Существует много преимуществ. Но чрезмерное количество продуктов с высоким содержанием клетчатки может также вызвать вздутие живота, газы, запор и даже чрезмерную потерю минералов. Обычно мы рекомендуем принимать 25-35 г общего количества клетчатки в день. И выпивайте во время приёма побольше жидкости. Мы знаем, что Вы голодны утром, но одна или две порции овса или любых других богатых клетчаткой продуктов должны хорошо подпитывать Ваше тело».