Худеем с помощью трав.
Я похудела с помощью трав. Брала сочетание трав, подавляющих чувство голода (корень алтея), усиливающих выведение жидкости из организма (медвежьи ушки), стимулирующих выработку и выведение желчи (одуванчик), усиливающих пищеварение (кора крушины) и увеличивающих расход энергии (куркума), делала из них отвар: ложка смеси на 200 граммов воды, выдерживала их на пару минут 15 и далее давала настоятся. Отвар доводила до определенного объема, разбавляя кипяченой водой и принимала по 100мл 2-3 раза в день перед едой в течение двух месяцев. Результат не заставил долго ждать.
Существует два типа людей, стремящихся похудеть: первые - те, кто страдает ожирением, вторые же - люди с нормальным весом, но стремящиеся к постоянному совершенству. В числе вторых преобладают дамы, зачитывающиеся глянцевыми журналами.
Как определить степень ожирения? Ожирение признано Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) настоящей «эпидемией», которая охватила более половины населения земного шара.
Кроме того, что ожирение меняет качество жизни человека, оно приводит к ряду серьезных заболеваний. Другое дело, что, следуя сегодняшней эстетике «90-60-90», современная женщина зачастую стремится похудеть, даже если носит устойчивый 46-ой размер одежды и вызывает зависть у полных подруг.
Определить ожирение просто: оно есть, если талия в объеме превышает 80 см (у женщин), а 94 см – у мужчин. В том случае, если вес в норме или выше 1-5 кг, то беспокоиться не о чем.
В стремлении сбросить килограммы стройные дамы составляют половину от общей массы худеющих. Виной тому - мода на вечную молодость, стройность, белозубость, гладкокожесть и остальные признаки здорового образа жизни. Причины сбросить лишний вес – у всех различны, но существуют общие правила, которые необходимо соблюдать.
Первое. Необходимо твердое желание, которое поможет войти в состояние азарта. Настраиваться надо не на быстрое голодание, а на полную перестройку рациона – причем, на всю оставшуюся жизнь. Только это имеет смысл, только в этом случае жертвы будут не напрасны.
Во-вторых. Как подобрать правильный рацион? Пациенты должны худеть под строгим контролем и по схеме диетолога, консультация с которым желательна даже для спортивных людей, стремящихся сбросить 3-5 кило.
Врач сможет предостеречь вас от модной белковой диеты доктора Аткинса, которая вредна для почек. Врач объяснит, что при диете в крови снижается не только содержание холестерина, участвующего в образовании бляшек (так называемых липопротеидов низкой плотности), но и его полезных форм, защищающих сосуды от атеросклероза. В связи с этим доля жиров в рационе питания должна быть не менее 20-25%.
К тому же диета - это риск, связанный с авитаминозом, нехваткой важнейших микроэлементов, это - и стресс для организма, влекущий за собой плохое настроение и раздражительность. При отказе от диеты потерянный вес человека возвращается на свое место в еще больших количествах. Важно знать и то, что глюкоза - основной источник питания для мозга, и у людей, сидящих на жестких диетах, нарушается концентрация внимания и способность ясно мыслить.
Итак, каков должен быть рацион питания? Не менее 1/3 должно состоять из продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов и бобовых. Мяса или рыбы достаточно 150-200 г в день. Молочные продукты можно использовать с низкой жирностью.
Позволено чуть-чуть побаловать себя растительным и сливочным маслом. Откажитесь от сахара, белого хлеба, майонеза, консервов и продуктов промышленного производства, сосисок и колбас, содержащих ненужные добавки в виде сахара, жира и консервантов.
Решительное «нет» скажите алкоголю! Замените желтые сорта сыра на маложирные, белые. Ничего не жарьте в масле, только пеките или тушите в небольшом количестве воды. Десерты - из свежих фруктов! Питайтесь в определенном ритме, разделив дневную норму на равные порции, в 5-6 приемов. Не спешите с результатами, оптимальная потеря веса должна составлять 2 кг в месяц, не больше.
Для тех, кому с трудом дается ограничение в пище, существуют хорошие помощники – это травные сборы, усиливающие процессы метаболизма и снижающие аппетит.
Немного о травах:
1. Травы, которые снижают аппетит, действуют двумя способами: одни обволакивают стенки желудка образовавшейся слизью или же разбухают в желудке и дают чувство насыщения: семена льна, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного и др.
2. Травы, выводящие из организма излишек жидкости, которая содержится в жировых тканях: полевой хвощ, толокнянка, горец птичий, брусничные листья, лапчатка гусиная.
3. Травы, восстанавливающие перистальтику кишечника и выводящие шлаки из организма: кора крушины, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный.
4. Травы, усиливающие обмен веществ и сжигающие лишний жир; кукурузные рыльца, ряска маленькая , кипрей узколистный, левзея.
Сбор для похудения будет выглядеть как смесь лекарственных растений - из каждой группы по одному виду. Одну столовую ложку смеси залить стаканом воды и приготовить на водяной бане в течение 15 минут. Принимать средство - 3 раза в день по 1/3 стакана за полчаса до еды. Курс приема - 2 месяца.
Еще более удобно взять готовый лекарственный сбор для похудания. В аптеках продаются самые разнообразные чаи-помощники для снижения веса, большая часть которых производится в Китае. Но отечественные травяные сборы имеют перед ними преимущество: они состоят из трав, произрастающих в средней полосе и наиболее подходящих для нас, здесь живущих.
Природные средства более дешевы, доступны и практически не имеют противопоказаний к применению, именно поэтому они так популярны. Выбирая травы для похудения, лучше остановиться на тех растениях, которые растут в родной местности, так как на вещества, содержащиеся в них, организм реагирует более активно.
При выборе трав для фитотерапии нужно обращать внимание на способ их воздействия и реакцию организма. По механизму воздействия трав выделяют 4 основные группы.
1. Снижающие аппетит. Эти травы в свою очередь подразделяются на два типа: первые снижают аппетит, обволакивая слизистую желудка, а вторые, попав в желудок, сильно набухают, тем самым создавая ощущение сытости. Благодаря этим травам, человек меньше и реже ест, и при этом ничуть не страдает от чувства голода. К этой группе можно отнести семена спирулины и льна, корень алтея, дягиль лекарственный.
2. Выводящие лишнюю жидкость. Нередко полнота может быть вызвана отеками. Происходит это из-за застоя жидкости в организме, но от него легко можно избавиться с помощью трав. Однако такие средства противопоказаны людям, имеющим проблемы с работой почек. Примерами трав из этой группы являются лопух, брусника и хвощ полевой.
3. Желчегонные и слабительные. Эти травы стимулируют образование желчи и работу печени, а также способствуют нормализации пищеварения. Сюда относятся одуванчики, бессмертник, кукурузные рыльца, володушка.
4. Ускоряющие обмен веществ, то есть способствующие более активному расходу калорий. Здесь все просто – такие травы помогают быстрее сжигать калории. В эту группу входят имбирь, розмарин, куркума.
При употреблении трав для коррекции веса нужно придерживаться некоторых советов. Во-первых, необходимо учитывать особенности своего организма и прислушиваться к его реакции на каждый отвар. Во-вторых, при приеме трав для коррекции веса лучше использовать сборы, а не отдельные растения. При этом можно сочетать травы, относящиеся по механизму воздействия на организм к разным группам. Обычно сырье берут в равных количествах и готовят настои или отвары. Полученную жидкость принимают по полстакана перед приемом пищи.
ПОХУДЕТЬ БЕЗ УЩЕРБА ЗДОРОВЬЮ: ЭТО – ВОЗМОЖНО!
К сожалению, мысли о том, что пора задуматься о фигуре к нам приходят тогда, когда отражение в зеркале уже прозрачно намекает на то, что этим заняться пора давным-давно. И что мы делаем после этой констатации факта? Начинаем голодать и надрываться в спортзале. Вы думаете – это правильно? Нет. Все процессы в организме, и, в том числе, процесс похудения, должен проходить в спокойном режиме, постепенно, без чрезмерного напряжения и стресса. А значит – похудеть нужно без ущерба драгоценному здоровью.
Как похудеть легко и без ущерба собственному здоровью: что не надо делать
Какие они, эффективные средства для похудения? Предлагаемый способ поможет вам сбросить лишний вес и без жертв, голода и других ограничений. Если вам нужно похудеть на 20 килограммов за 10 дней эта статья явно не для вас. Если же вы настроены худеть спокойно, размеренно и с гарантированным закреплением результата – читайте дальше.
Итак, начнем от противного. К самым неправильным и вредным методам похудения относятся локальные миостимуляторы, пояса для похудения, таблетки и чаи, и все остальные химические «волшебные» средства. Кроме своей бесполезности в отношении похудения, они наносят вред здоровью, иногда – необратимый. Вспоминайте об этом каждый раз, когда боевая реклама этих средств начнет вас соблазнять быстрыми результатами.
Самые эффективные диеты для похудения — нужен правильный подход к здоровому рациону.
Еще один важный элемент, заставляющий женщин вредить себе: культивация определенного стандарта женской красоты. Не верьте тому, что худосочные красотки, смотрящие на вас со страниц глянцевых журналов – один сплошной идеал. Это неправда – каждая женщина хороша по своему, в каком бы весе она не находилась. Вес не является препятствием для развития, успешной карьеры и женского счастья. Если вы, под воздействием этого общественного «гипноза» собрались похудеть – сделайте это без ущерба своему здоровью, не поддавайтесь желанию сбросить весь лишний вес за три дня. Делайте это разумно.
Откуда берется жир?
Вообще-то клетки жира для человека важны и необходимы. Именно они – главный энергетический запас организма человека. Жиры сохраняют для нас тепло, и защищают внутренние органы.
Но вот если жира становится слишком много – это уже проблема, которую нужно решать. И лучше всего решать ее сразу, не откладывая на потом. Чем больше жира, чем старше вы становитесь – тем сложнее похудеть легко и без ущерба собственному здоровью. Ведь с каждым годом наш организм начинает все меньше вырабатывать гормон, назначение которого – сжигать жир.
Каждые 10 лет мышечная масса среднестатистического человека уменьшается на 2 килограмма. Если бы она просто уменьшалась! А то ведь она заменяется жиром!
Так что же делать?
Этот вопрос задают себе все красавицы, желающие вернуть свои идеальные фигуры. Выбираем эффективные средства для похудения.
Первое – обязательно занимайтесь фитнесом или любой другой физической нагрузкой. Этим вы ускорите обменные процессы в организме, и ваш похудательный процесс пойдет значительно быстрее, а здоровье только скажет вам «спасибо». Обратите внимание на то, что нагрузка должна быть лояльной, и увеличивать ее нужно не торопясь, от занятия к занятию.
Второе – обратите внимание на то, что и как вы едите. Приучите себя есть здоровую пищу, и, лучше всего – перейдите на дробное питание. Это поможет вам не растягивать желудок и контролировать выбросы в кровь инсулина. Ни в коем случае не голодайте и не садитесь на жесткие диеты.
Третье – ешьте белок, он поможет вам сохранить мышечную массу. В идеале, с учетом дробного питания, в каждом приеме пищи белок должен присутствовать. Порция рыбы или мяса должна быть небольшой – но обязательной.
Четвертое – правильно ешьте углеводы. Простые углеводы из рациона исключите – сдобные плюшки и сладости должны покинуть ваш стол. Хочется сладкого — ешьте до обеда сладкие фрукты. Употребляйте сложные углеводы – овощи, коричневый рис, бобовые, продукты из цельного зерна. Перед тем, как пойти в спортзал – немного поешьте, иначе, организм будет сжигать не жир, а мышечную ткань, а у нас совсем другая цель.
Пятое – продукты, в составе которых есть транс-жиры, должны навсегда покинуть ваш рацион. Потребление жиров животного происхождения, которые плохо влияют на сердечнососудистую систему, должно быть сведено к минимуму. Подсолнечное и сливочное масло замените оливковым и льняным. Напомню: ни в коем случае не голодайте!
Резюме. Если вам нужно избавиться всего от двух или трех килограммов за неделю – обратитесь к экспресс-диете.
Но для того, чтобы похудеть на значительное количество килограммов – без ущерба своему здоровью, советую перейти на здоровое дробное питание, и соблюдать выше приведенные советы.
И, главное – живите счастливой, радостной, активной жизнью! Грусть и недовольство собой не для нас — королев!
