Полноценный сон, это залог продуктивной работы организма. В этой статье мы расскажем вам о нескольких способах быстрого засыпания.
Режим сна.
Ученые выяснили, что для идеального отдыха человеку нужно высыпаться. Вам необходимо начать соблюдать режим сна не только в будни, но и на выходных и в отпуске.
Поступление кислорода.
Проветривайте комнату за десять минут до отхода ко сну. Вы почувствуете прилив свежести и вместе с этим быстро заснете.
Правильное питание.
Всем известно, что из-за жестких диет все мысли человека заняты едой. Мозг тратит силы на борьбу с соблазном сорваться и съесть что-нибудь запретное. Желудок болит, живот урчит. Куда уж тут покою и отдыху.
Помните, что и переедать не стоит. Это вызовет изжогу и тяжесть в желудке.
Мы рекомендуем вам поужинать чем-нибудь легким, а также добавить в пищу что-то из сладкого.
Напитки.
Ни в коем случае не пейте кофе и зеленый чай. Это даст вам бодрость и энергию, продлит бессонницу еще на пару часов. Мы советуем вам стакан молока или кефира. Это расслабляет организм.
Температура.
Заботьтесь о себе и создавайте комфорт. В жаркое время старайтесь спать на прохладных подушках, зимой позаботьтесь о теплых носках и одеяле.
Сладких и приятных снов вам!
