Существуют различные типы фигуры. Можно выделить из них три основных: «яблоко», «банан», «груша».
Тип женской фигуры — яблоко
Для фигуры «яблоко» характерно полное или частичное отсутствие талии и наличие большого живота, избавиться от которого очень сложно. Для того чтобы похудеть, обладательницам фигуры «яблоко» нужно кушать каждый день как можно больше овощей и натуральных круп.
Следует ограничить потребление животных жиров (масла, сала, сливок), мучных продуктов.
Для обладательниц фигуры «яблоко» нужно включать в рацион свежую рыбу, орехи (за исключением арахиса), соевые продукты. Именно употребление этих продуктов снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Для того чтобы талия была более ярко выраженной, рекомендуется правильное и здоровое питание. Если употреблять нездоровую калорийную пищу, то поправить фигуру не помогут ни физические упражнения, ни диеты.
Воду и пищу нужно употреблять в равном количестве. Пища должна быть полезной, богатой минералами и витаминами. Продукты с высоким содержанием сахара, крахмала, жиры лучше исключить из рациона. Жидкость должна поступать в организм в виде чая с фруктами или чистой воды.
Приведем рецепт чая, который помогает вывести из организма шлаки. Выжмите сок одного лимона. Измельчите корень имбиря (кусочек размером с ноготь). Добавьте его в сок, залейте горячей кипячёной водой, напиток должен настояться.
Чтобы улучшить фигуру «яблоко» никак не обойтись без физических упражнений. Очень эффективны упражнения на тренировку мышц брюшного пресса. Выполнять их нужно регулярно, идеальный вариант – каждый день, но как минимум – через день.
Можно выполнять упражнения «ножницы», поднимание туловища из положения лежа с прямыми и согнутыми ногами и т.д. Желательно, чтобы были задействованы, как нижние, так и верхние мышцы пресса.
Тип фигуры — груша
Чтобы уравновесить фигуру, следует ограничить употребление пищи, богатой крахмалом.
Не рекомендуется употреблять сок из тетрапакетов, т.к. он содержит слишком много сахара, а вот свежевыжатые соки или фрукты употребляйте тогда, когда вам этого хочется.
Можно устраивать себе разгрузочные дни, употребляя вегетарианские супы, которые содержат минимум калорий.
Для улучшения форм обязательно выполнять физические упражнения для бедер. Очень полезен также массаж. Он улучшает кровообращение, улучшает обменные процессы. Самый простой, но эффективный вариант – массаж при помощи массажера. Для большего эффекта наносите на кожу антицеллюлитный крем.
Очень эффективно для красивых бедер следующее упражнение. Оно выполняется в положении на четвереньках. Голова и туловище должны образовывать прямую линию. Согните ногу в колене, упираясь при этом на руки, выполняйте махи согнутой ногой назад. Выполните правой и левой ногой.
Физические упражнение нужно сочетать с диетами и употреблением томатного сока, который способствует регенерации клеток кожи, улучшает обменные процессы.
Женщины с типом фигуры банан
Они имеют стройную фигуру, поэтому для них проблемы лишнего веса почти не существует. Однако особенность такой фигуры – отсутствие сексуальных женских изгибов.
Для того чтобы исправить ситуацию, не стоит налягать на калорийные жиры, это может вызывать нарушения обмена веществ, а также вызывать различные хронические заболевания. Оптимальный вариант – употребление растительных масле: оливкового, кукурузного, : подсолнечного, льняного.
Употребляйте орехи, сыры жирных сортов (разумеется, не стоит употреблять их в больших количествах). В салаты и супы разрешается добавлять сметану или сливки. Полезно также употребление свежих соков.
Чтобы сделать грудь красивой нужно укреплять грудные мышцы. С этой целью полезны любые отжимания от пола или от опоры. Не стоит забывать о пользе контрастного душа. Каждый раз после принятия душа или ванны наносите на грудь увлажняющее средство.
Если вы четко поставили для себя цель – улучшить свои формы, не нужно сравнивать свою фигуру с фигурой моделей. Хвалите себя за свои результаты, которые вы получили по сравнению с «вчерашним днем».
Чтобы добиться стройности, совсем не обязательно придерживаться строгих диет, нужно просто пересмотреть свой рацион и режим питания, а также выполнять активный образ жизни.