В качестве оборудования используем бутылочки с водой 0,5 л. При ежедневном выполнении вы увидите хороший жиросжигающий эффект с похудением на 3-4 кг. Все упражнения выполняются без отдыха и только после отжиманий 1 минутка отдых. Затем повторяем все упражнения с начала. Две недели выполняем по два круга (все упражнения - это один круг) и следующие две недели по три круга.
В качестве оборудования используем бутылочки с водой 0,5 л.
При ежедневном выполнении вы увидите хороший жиросжигающий эффект с похудением на 3-4 кг.
- Выполняем прыжки "джампинг джек" 30р Бег на месте 1 мин.
- Выпады 20 раз на каждую ногу. Бег на месте 1 мин
- Приседания с прыжком 30 раз (Следите за техникой приседаний) Бег на месте 1 мин
- Отжимания от пола 20 раз. (Возможен облегчённый вариант на коленях)
Все упражнения выполняются без отдыха и только после отжиманий 1 минутка отдых. Затем повторяем все упражнения с начала. Две недели выполняем по два круга (все упражнения - это один круг) и следующие две недели по три круга.