Узнайте о каждом виде жира и о том, как избавиться от него.
В течение нескольких лет, исследователи обнаружили, что, жир встречается во многих разных оттенках - каждый с уникальными молекулярными свойствами и последствиями для здоровья. От красновато-коричневого до бежевого, жир более сложный, чем мы могли бы подумать. Что означает каждый цвет для Вас? Вот всё, что Вам нужно знать.
Коричневый жир: хороший
Коричневая жировая ткань находится в задней части шеи и служит для преобразования пищи в тепло. Он действует как мышца при стимуляции холодной средой, сжигая калории на топливо. Взрослый нормальный или ниже нормального вес, естественно, хранит около 1-2 килограммов коричневого жира - достаточного, чтобы сжечь 250 калорий в течение трёх часов при стимуляции. Что касается того, чтобы стоять под холодным душем, чтобы похудеть, он мог бы работать, но такой метод ещё не доказал свою эффективность.
Бежевый жир: хороший
По крайней мере, у мышей, эта смесь коричневого и белого жира показывает огромный потенциал для управления весом. По данным Института рака Дана-Фарбера, когда мышь использует свою мышечную ткань, выпускается гормон ирсин, который превращает белый жир в коричневый жир. Поскольку люди имеют тот же самый гормон в своей крови, исследователи подозревают, что люди также производят бежевый жир посредством упражнений. Этот жир хранит энергию, которая в противном случае могла бы осесть в Вашем животе.
Подкожный белый жир: Нейтральный
Этот жир лежит прямо под кожей. Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine в 2004 году, показало, что удаление при помощи липосакции подкожного жира (до 10 килограмм) у 15 женщин с ожирением, не оказывало влияния через три месяца на их кровяное давление, уровень сахара в крови или уровень холестерина. Тем не менее, это не делает Ваш пресс более видимым.
Висцеральный белый жир: плохой
Этот «глубокий жир» оседает вокруг внутренних органов и выделяет токсины и жирные кислоты, которые заменяют кровяные клетки и попадают в печень. Исследования показывают, что висцеральный жир выводит химические вещества, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуя резистентности к инсулину и хроническому воспалению. Из-за его богатого кровотока висцеральный жир очень чувствителен к упражнениям - гораздо больше, чем упрямый подкожный жир, следовательно при занятиях в зале, от висцерального жира будет гораздо легче избавиться.