Каждый человек чувствует себя здоровым и свежим, когда хорошо всыпается.
Но что делать, если сон становится тревожным, а наутро чувствуешь себя совсем разбитым? Если это про Вас, то соблюдение следующих простых советов поможет Вамв решить эту проблему.
1. Выбор матраса и мебели.
Учитывая, что на своем ложе каждый человек проводит очень много времени, к выбору мебели, а в особенности матраса для сна следует подходить с большим вниманием, не стоит торопиться с выбором и экономить - здоровье дороже!
2. Темнота и тишина.
Проследите за тем, чтобы в Вашей спальне не было никаких источников света и звуков. Избавляйтесь от привычки засыпать под телевизор, в противном случае даже во время Вашего сна мозг не будет отдыхать должным образом - это доказанный факт!
3. Чистота и свежий воздух.
Как можно чаще меняйте постельное белье, не стоит стирать его с сильно пахнущими порошками и кондиционерами. Обеспечьте в спальне доступ свежего воздуха и как следует проветривайте помещение перед сном!
4. Правильное настроение.
Постарайтесь избавиться от навязчивых тревожных мыслей, когда собираетесь ложиться спать. Во время вечерних процедур думайте о хорошем - вспомните детство и приятные моменты из жизни. Это не только поможет заснуть быстрее, но и избавит вас от кошмаров.