Да, я могу смело утверждать, что речь в данной статье пойдёт о самой удобной, эффективной и здоровой диете, которая позволит вам добиться желаемого результата при этом не навредив своему здоровью. Ваши знакомые будут лишь удивляться, видя как вы быстро теряете вес. Если это, конечно, вам необходимо.
Эта диета простая, я уверена многие слышали о ней и не раз, но все почему-то считают её неэффективной, предпочитая сидеть на изнуряющем организм голодании. Однако я могу привести вам личный опыт, как весомый аргумент. За 15 дней я потеряла 5 килограмм, и достигла желаемого. «Что же это за диета?» - наверняка, задаётесь вы вопросом. Всё очень просто. Данная диета заключается в снижении потребления калорий в день. Первое, что вам нужно сделать ─ рассчитать сколько калорий вам необходимо потреблять в день. Это сделать очень просто, в интернете полно калькуляторов, рассчитывающих норму калорий. Вы вводите свой вес, рост, указываете возраст и пол, и машина выдаёт вам вашу норму. Теперь вычтите из полученного числа 500─600 калорий. Например: моя норма 1800. Вычитаю из этого числа 500, получаю 1300. Это количество калорий, которое мне необходимо потреблять для снижения веса. Просто кушать 1300 калорий в день вместо 1800. Потребление калорий отслеживается очень просто, с помощью мобильных приложений: я использую Samsung Health. Диету лучше всего соблюдать в течение 15 дней. Если же вы не скинули нужное количество килограмм, просто сделайте перерыв около месяца. Но не срывайтесь с цепи! Проведите этот месяц на правильном питании, тогда ваш вес будет стабилен. Затем проведите ещё 15 дней на диете. Важно также повысить физическую активность. Вы можете ходить с работы или учёбы домой пешком, если возможно, или просто делать небольшую зарядку в течение 20 минут. Это не затруднительно, но важно. И самое главное нельзя кушать перед сном. Просто запрещайте себе есть за 2─3 часа до сна. Сначала будет сложно, но зато потом, вы заметите, как легко вы засыпаете и с какой лёгкостью просыпаетесь. Это не только поможет вам в борьбе с лишним весом, но устранит тяжесть из-за переедания.
После диеты стоит придерживаться своей нормы потребления калорий, чтобы вес был стабилен.
Вдохновляйте свой красотой окружающих и делитесь статьёй!
