Какие мышцы вы больше всего любите тренировать? Я - ягодицы и двуглавую мышцу бедра!!! 🍑💪🏼
Вот 3 моих любимых, на текущий момент, упражнения в ДЕНЬ НОГ. Прочитайте мои советы и дайте им шанс! 👇🏼👇🏼
1. ПРИСЕДАНИЯ С ПАУЗОЙ: Вариация приседаний, где вы полностью останавливаетесь в нижней точке как минимум ан 1 секунду, а затем поднимаетесь вверх. Это может помочь с увеличением взрывной силы для лучшей проработки ягодиц и разгибателей бедра
2. СГИБАНИЯ НОГИ В ТРЕНАЖЕРЕ: Выполнение упражнений на каждую ногу по отдельности может помочь исправить асимметрию мышц. Сжимайте ногу на 1 секунду в верхней точке чтоб почувствовать жжение в разгибателях бедра!
3. ОБРАТНЫЕ ГАКК-ПРИСЕДАНИЯ: Одно из моих любимых упражнений на ягодицы! Я предпочитаю широкую постановку ног с немного развернутыми ступнями чтоб задействовать внешнюю поверхность ягодиц. Я поддерживаю постоянное напряжение в мышцах, так что не разгибаю ноги полностью в верхней точке.
Видео с тренировкой опубликовано в инстаграме Лорен 23 марта 2018.