Торукало Дмитрий | https://t.me/pohudeyy
Нужно понимать, что физических нагрузок и занятий будет не достаточно для того, что бы стать обладателем великолепной фигуры. Очень важным является именно питание, если взять в процентном соотношении то это примерно 80% успеха! Поэтому необходимо пересмотреть свои пищевые привычки потому как именно привычки будь то вредные или полезные формируют нас и жизнь в целом.
На начальном этапе прежде чем приступить к составлению меню, необходимо расставить задачи которые нам необходимы для достижения, ведь как известно все начинается с ЦЕЛИ!
Поэтому советую вам для начала понять чего вы в конце концов хотите? Будь то похудеть на 5кг, возможно 10, а то и все 30 или же стать стройнее, красивее, а может вы наоборот собираетесь набрать мышечной массы и немного килограмм.
Поэтому давайте что бы наши слова не расходились с делом, прямо сейчас возьмем лист бумаги и ручку или же откроем свои заметки в телефоне и напишем чего мы ходим добиться и в какие сроки, важно ставить deadline.
Например:
"Я хочу сбросить 5 килограмм за 1.5 месяца!"
Задача: по 0.8 кг в неделю
Мой вес - 60 кг;
Грудь - 94 см
Талия - 67 см
Ягодицы - 96 см
Вот казалось бы совсем небольшое движение, а начало положено! Теперь мы понимаем чего мы хотим на данный период времени.
А уже после чего можно приступать к составлению меню и блюд которые помогут нам приблизиться к нашей цели. Чем мы и займемся в следующий раз.
«Кто может, тот делает. Кто не может, тот критикует»
https://t.me/pohudeyy