Если Вы давно хотите иметь отличное подкаченное тело к лету, но не знаете как это сделать, но придется потрудиться! Если Вы не можете просто начать заниматься спортом, то сделайте какую-либо небольшую заметку, и напишите что-то вроде "Тренировка в 7:00", или "Пробежка".
Для качественного и прогрессивного спортсмена требуется отличное и правильное питание, подробнее о нем я напишу в одной из следующих статей. Но кратко: нужно кушать утром, и причем не какой-нибудь "доширак", а, например, яйца!
Ну и вначале Вам требуется разобраться для чего Вы сначала хотите заниматься - накачаться, или скинуть лишний вес. Есть различные тренировки, с которыми можно быстрее набирать массу, а есть те, с которыми можно быстрее похудеть, одни из таких - кардио-тренировки!
Для похудения требуется подсчитать Ваш дефицит калорий! Допустим, если Ваш дневной дефицит калорий - 1 500, то Вам требуется сжигать 2 000, чтобы брать из этого самого жира! Таким способом можно скинуть 2 чистых кг жира, и следовательно за 4 месяца Вы сможете скинуть целых 8 кг, а если работать еще больше, то возможно быстрее!
Когда Вы начнете заниматься не ждите быстрых результатов - быстро ничего не приходит! В начале у Вас может оставаться тот же самый вес на весах, но жир будет уходить и мышцы нарастать! Если Вам сказали что при таком росте Вам нужно весить столько-то - не верьте этому, это просто чушь. Не забивайте этим голову! Вы можете не поменяться на весах, но поменяться визуально.
Если у Вас дома нет специальных тренажеров или гантель, то можете работать со своим весом - отжимания, приседания, замедленные отжимания и многие другие. Ну а если хотите работать с небольшим весом - просто возьмите две 5-ти литровые бутылки воды и уже с помощью них Вы можете делать упражнения на грудь, бицепс и трицепс! Это тренировки в домашних условиях!
Главное не пропускать тренировки без каких-либо на то причин, а лучше заниматься с другом, чтобы Вы вместе могли мотивировать друг друга! Если ты будешь тяжело работать, то это все тебе вернется успехом!
Сделай сейчас - скажи спасибо себе потом!
Ну а если Вы хотите видеть больше больших и качественных статей на этом канале, то поддержите канал лайком - он только начинает развиваться! Для того, чтобы не упустить новые статьи, то подпишись!
Спасибо за прочтение данной статьи!
