Позитивное мышление приводит к положительным чувствам, таким как счастье, удовлетворение и удовольствие. Напротив, негативное мышление может привести к всепроникающим негативным эмоциям, таким как страх, гнев и ревность. Отрицательное мышление слишком легко становится плохой привычкой. Положительные эмоции не только влияют на ваше психическое здоровье, но и, как было показано, усиливают иммунную систему, усиливая устойчивость к болезням. Практика позитивных упражнений мышления может обратить вспять негативное мышление и освободить вас от беговой дорожки с отрицательными мыслями.
Поработайте над прошлым
Вы когда-нибудь заставляли себя съеживаться, даже краснея, просто вызывая воображаемый образ прошлой ошибки или горевшую от гнева при мысли о причинении боль или вреде, причиненном другим? Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и вы можете работать, чтобы изменить наши образцы мышления. Управляйте своим прошлым, сосредотачиваясь на благодарности. Создайте журнал благодарности и перечислите все вещи в своей жизни, за которые вы благодарны. Ваш журнал благодарностей поможет вам почувствовать себя более уверенно и культивировать положительные эмоции.
Развивайте надежду на будущее
Позитивное мышление может создать надежный взгляд на будущее. Вы можете увеличить свой оптимизм и надежду, находясь в поиске когнитивных искажений и ошибочного мышления, основанного на прошлом опыте. Следите за чрезмерными обобщениями, такими как воспоминание о неудавшемся собеседовании и ожидаете, что это произойдет снова и снова. Противостоять этим когнитивным искажениям, записав их вместе с пробными предложениями, такими как: «Я не был готов к последнему собеседованию, но я лучше подготовился к собеседованию на следующей недели ». Цель состоит в том, чтобы остановить иррациональные негативные мысли о будущих событий, заменяя их чувствами надежды и оптимизма.
Наслаждайтесь настоящим моментом
Мартин Селигман, директор Сети позитивной психологии, рекомендует, чтобы мы все работали над собственным определением «хорошей жизни». Имея глубокое понимание уникального набора целей и ценностей, которые делают нас счастливыми, мы склонны иметь больше количество положительных впечатлений. Попробуйте упражнение «Прекрасный день» Селигмана. Опишите события и качества вашего идеального дня. Это может включать в себя время с семьей, работа над захватывающим проектом, десяти километровая пробежка или всё сразу. Как только у вас будет хорошее представление о том, как будет выглядеть ваш прекрасный день, примените его на практике. Затем расскажите о своем опыте. Где ваши мысли более позитивны в ваш прекрасный день? Была ли какая-либо деятельность, которую вы могли бы добавить в следующий раз? Продолжайте пробовать это упражнение, пока не настроите свой собственный набор целей и ценностей.
Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.