Если Вы долго не можете придумать чем бы таким себя занять во время тренировки, чтобы достаточно проработать все группы мышц, то эта статья определенно для Вас!
В ней мы рассмотрим основные упражнения, способные привести к колоссальному результату при условии их постоянного и правильного выполнения!
- Казалось бы, что может быть проще, чем подъемы на ступеньку или стул, что заметно усложняет упражнение?! А Вы попробуйте сделать это несколько десятков раз, параллельно следя за тем, чтобы спина держалась ровно и смотря вперед! Ваши ноги скажут Вам "спасибо".
- Отжимания вопреки расхожему мнению задействуют не только мышцы рук, но при правильном выполнении и пресс, мышцы бедер, икр и голеностопа. Универсальное упражнение!
- Прыжки на месте (можно со скакалкой) отлично развивают сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также выносливость. А уж о прекрасном влиянии на мышцы ног и говорить не стоит :)
- Один из новых упражнений современности - бёрпи. Выполняется как упор присед-упор лежа-выпрыгивание. Задействованы абсолютно все мышцы Вашего тела, что не может не радовать!
- Подтягивания отличный вариант тренировки с собственным весом, к тому же помогающий осознать нужно ли Вам худеть :)
Будьте спортивными!
