К сожалению, такой вредной привычке, как курение сейчас подвержено более миллиарда людей. И немалую часть из них составляют женщины. Не станем сейчас описывать все негативные последствия этой губительной привычки. Лучше подумаем, как от нее избавиться.
Для начала хорошенько подумайте – готовы ли вы на этот шаг? Какие причины подтолкнули вас к принятию этого решения? Есть ли у вас проблемы со здоровьем и серьезные показания к тому, чтобы бросить курить? И готовьтесь: если мотивации окажутся неубедительными, вам вряд ли удастся продержаться более 3 дней. Тем более, что с каждым днем в течение первой недели «без сигареты», аргументы за вред курения будут казаться вам все более бессмысленными по сравнению с жуткой тягой.
Если вы уже твердо уверенны, что хотите вступить в ряды некурящих, запомните пару правил:
- Никогда не сообщайте никому об этих своих намерениях. Если все-таки сорветесь, то вместо поддержки и возможности спокойно покурить, вы будете прятаться по углам от родных и чувствовать себя безвольной тряпкой. А чего будут стоить вам ироничные понимающие лица других знакомых курильщиков?
- Если вы курите уже в течение нескольких лет, то попытки бросить курить без помощи различных фармакологических средств или электронных сигарет лучше оставить. Никотиновая зависимость проявляется не только в физическом желании курить. Никотиновый голод вытесняет из ваших нервных клеток вещество, являющееся нашим природным успокоительным и отвечающее за восприимчивость к радостям жизни. Уровень содержания этого вещества в нервных окончаниях курильщика в разы меньше, чем у здорового человека, и на то, чтобы восстановить естественный баланс, необходимо время. Поэтому отказавшись никотина, и не заменив его ничем другим, вы рискуете получить нервный срыв. Фармацевтические средства разного толка как раз направлены на замещение уменьшающихся этих полезных веществ во время восстановления организма.
- Никогда не заблуждайтесь на счет того, что один раз выкуренная сигарета навсегда останется единожды выкуренной. Сколько бы времени вы не провели в воздержании от курения, стоит только закурить - и вы тут же теряете над собой контроль. Увы, но убивая в себе физиологическую зависимость от никотина, вы не избавляетесь от психологической склонности к курению.
