Как говорится: "Яблоко в день - и доктор не нужен!" Но знаете ли вы, что яблоки могут вызывать серьезные побочные эффекты? Давайте их рассмотрим.
1. Увеличение сахара в крови.
Яблоки - богатый источник здоровых углеводов, волокон и других питательных веществ. Эти углеводы используются организмом для получения "топлива" для функционирования. Однако чрезмерное потребление яблок не позволяет организму сжигать жир. Слишком много углеводов может также мешать потере веса. Среднее яблоко содержит 25 углеводов, из которых всего 5 граммов - волокно. Этот побочный эффект яблока также приведет к повышению уровня сахара в крови.
2. Болезни сердца.
Как и многие другие фрукты, яблоки имеют высокое содержание фруктозы. В отличие от глюкозы, которая поглощается во все клетки организма для энергии, фруктоза используется только в печени. В печени она производит жиры, называемые триглицеридами, которые могут привести к сердечным заболеваниям. Избыточное потребление яблок также может привести к избытку фруктозы в организме, что может вызвать ряд проблем со здоровьем, таких как диабет и ожирение.
3. Ядовитые косточки (семена).
Яблочные семена ядовиты по своей природе, поскольку они содержат цианид. Регулярное потребление семян яблока может привести к высвобождению цианида в желудок во время пищеварения. Потребление одной чашки семян яблока даже может привести к смерти!
4. Аллергические реакции.
Потребление яблок может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Если у вас аллергия на сливу, персик, абрикос, миндаль и клубнику, у вас, скорее всего, будет аллергия и на яблоки. Желательно проконсультироваться с врачом перед употреблением яблок, если вы уже страдаете аллергией.
5. Вздутие и боли в животе.
Употребление яблок также может вызвать метеоризм, вздутие живота и боль в желудке. Избыточная фруктоза в яблоке переносится в толстую кишку, где она ферментируется бактериями. Газ, образующийся при разложении фруктозы в кишечнике, вызывает раздувание и боль в животе.
6. Повреждение зубной эмали.
Высокое содержание кислоты в яблоке разрушает эмаль ваших зубов. Согласно исследованию, проведенному исследователями в Королевском Колледже Лондона, употребление яблока в четыре раза вреднее для ваших зубов, чем употребление газированных напитков.
7. Ухудшение состояния костей.
Слишком большое потребление яблок может привести к низким уровням калия в крови и низкой плотности костной ткани. Люди, страдающие остеопорозом или принимающие препараты, повышающие уровень калия, должны избегать чрезмерного употребления яблок.
8. Затруднение дыхания.
Яблоки также могут усугублять некоторые симптомы, такие как отек и затрудненное дыхание, а также расстройство желудка и изжога.
9. Увеличение веса тела.
Слишком много яблок каждый день может вызвать непреднамеренное увеличение веса. Яблоки загружены фруктозой. Содержание фруктозы в яблоке эквивалентно 3-4 чайным ложкам столового сахара. Поэтому люди с ожирением и избыточным весом должны контролировать размер порции этих питательных фруктов, чтобы предотвратить дальнейшее увеличение веса.
10. Побочные эффекты яблочного сока.
Яблочный сок считается здоровым напитком, но он также имеет свой собственный набор побочных эффектов, если употреблять его в избытке. Чрезмерное потребление яблочного сока может привести к диарее. Кроме того, люди, следующие за диетой яблочного сока, часто страдают от головных болей , головокружения и усталости. Искусственно подслащенный яблочный сок содержит химикат, называемый сорбитом, который может привести к образованию камней оксалата кальция в организме.