Несколько лет назад я оставил свою корпоративную работу, чтобы стать гипнотерапевтом, потому что я понял, насколько это мощное средство для людей, которые борются с пристрастиями и неудачами. Несмотря на мой первоначальный скептицизм, я обнаружил, что гипноз или «медитация с целью», как мне нравится называть, - это эффективный способ перепрограммировать ограничивающие убеждения, которые нас удерживают.
Мне нравится работать над бессонницей, потому что это растущий поток, который поднимает все корабли. Когда сон улучшается, так же как и все остальное: переваривание, выбор продуктов, творчество, общение, производительность, вы называете это.
Поэтому, если вы боретесь с бессонницей или случайной бессонницей и уже пробовали обычные исправления - откусив свой телефон за несколько часов до постели, ели обед раньше, каждый день просыпаясь каждый день - возможно, пора пойти глубже и обратиться к корень проблемы. Проводя визуализацию, которая доходит до причины вашей бессонницы на подсознательном уровне, вы можете приблизиться к тому, что вы действительно хотите.
Как начать практиковать самогипноз против бессонницы.
- Прямо перед сном, сделай свою постель приятной и уютной. Обратите внимание на начальный уровень стресса. Десять представляет собой полномасштабную атаку паники, а 0 означает отсутствие стресса вообще.
- Направьте свою энергию, представив нежные корни, растущие из основания вашего позвоночника вниз в центр земли.
- С закрытыми глазами, пересчитайте от 10 до 1. Повторите: «Я погружаюсь в сон всё глубже и глубже» после каждого номера.
- Представьте себе, что вы принимаете каждую из своих мыслей и помещаете их в ящик, затем закройте коробку. Представьте, что вы говорите о том, что вы вернетесь к ним утром, но им не место в спальне, пока вы спите; что теперь вам пора отдохнуть.
- Как только вы представили, что ящик мыслей хранится где-то в другом месте, представьте, что вы возвращаетесь в свою спальню, ползаете обратно в постель и снова чувствуете уют.
- Сделайте приятный глубокий вдох и повторите три раза молча или вслух: «Мне безопасно спать. Я забочусь о себе, спать. Чем больше я сплю, тем здоровее я."
- Затем наглядно представьте, что вы спите в течение восьми часов, пробуждаясь, обновляясь, обновляясь и заряжаясь. Используйте все свои чувства, когда делаете это; увидеть его, почувствовать запах, попробовать его, прикоснуться к нему, почувствовать его.
- Как только вы закончите воображать восемь часов славного сна, улыбнитесь, обратите внимание на свой новый номер в масштабе от 0 до 10, с которого мы начали, и теперь отправляемся в спокойный ночной сон.
Имейте в виду, что гипноз - это процесс кондиционирования, и чем больше вы тренируетесь, тем более глубокие, более длительные результаты. Представьте себе, насколько ваша жизнь будет расцветать, как только вы взрастите и исцелите корень ваших прошлых проблем сна. Все, что вам нужно сделать - это расслабиться, закрыть глаза и освободиться.
Если статья была для вас полезной, обязательно поставьте лайк. Посмотрите другие статьи на нашем канале, они будут вам полезны.