Некоторые люди достаточно устойчивы к стрессу, в то время как другие гораздо более чувствительны к нему. Есть личности, которые как будто не испытывают отрицательных эмоций, таких, как тревога, страх, гнев, печаль так сильно, как другие, когда случается что-то неприятное. Почему некоторые люди чувствуют себя менее напряженными в различных жизненных ситуациях, менее остро реагируют на что-то, чем остальные? Или, может быть, они просто лучше справляются со стрессом?
Исходя из вышеперечисленных проявлений, выделяются личности, имеющие высокую предрасположенность к стрессу и люди, обладающие так называемой стрессоустойчивостью. Отчего это зависит?Одним из факторов может быть прошлый жизненный опыт. Так, люди, у которых в детстве были родители, стремящиеся развивать детей, укреплять их самооценку и не использовавшие наказание как единственный метод воспитания, вполне могут быть устойчивыми к дальнейшим стрессам. С другой стороны, люди, которые пережили много стрессовых ситуаций, когда они были детьми, вплоть до жестокого обращения и безнадзорности, зачастую становятся более чувствительными к стрессу и склонными к неадекватным реакциям на вполне обычные ситуации.
Помимо пережитого опыта или образа жизни, существуют и другие стрессоры (факторы, вызывающие состояние стресса). Так, он может возникнуть вследствие приема некоторых лекарственных препаратов или пищевых продуктов. Примером тому могут служить лекарства, имеющие определенные побочные эффекты: асстройство желудка, головокружение или нарушение сердечного ритма.
Физиологическое ощущение этих побочных эффектов может быть стрессом само по себе. Даже всеми любимый, постоянно употребляемый, и кажущийся совсем безобидным кофе может увеличивать стресс. Все знают, что кофеин является стимулятором и активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Он увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление, таким образом, все это – прямые признаки физиологического стресса.
Исследователи во всем мире пытаются найти способы помочь всем, кто сталкивается со стрессовыми ситуациями, вне зависимости от того, единичный это случай или повторяющиеся ситуации. Хорошей новостью является то, что существует инструментарий в этой борьбе. Это навыки, овладевая которыми, можно справиться со стрессом быстрее и эффективнее.
Некоторым основным навыкам управления стрессомможно научиться самим или в работе с психотерапевтом. Они подразумевают нахождение баланса жизни во всех ее аспектах: уравновешивание режима сна и бодрствования, питания, повседневной деятельности, работы и отдыха. Более сложные приемы саморегуляции могут включать в себя релаксацию, медитацию, расслабление дыхания и увлечение каким-либо занятием, приобретение хобби.
Существуют и другие, неадекватные навыки для борьбы со стрессом. К ним относятся переедание, курение или неумеренный прием алкоголя. Кроме того, люди, находящиеся в состоянии стресса и чувствующие разочарование или депрессию, беспокойство или гнев, зачастую становятся более активными. Этим они хотят уменьшить страдания, которые ощущают. Но, используемые в неограниченном количестве, не контролируемые самой личностью, ничего, кроме разочарования и саморазрушения они в себе не несут. Таким образом, сознательные поведенческие реакции на стресс могут решить эту проблему также двояко. Это зависит от выбранной модели – алкогольные и наркотические препараты способны усугубить психологическое и физическое состояние, а правильно подобранные методы – способствовать выздоровлению и процветанию.