Со стрессом мы сталкиваемся каждый день. Он стал неотъемлемой частью нашей бурной, насыщенной и перегруженной информацией повседневности. Конфликты с близкими, друзьями, коллегами, большая загруженность работой, ограниченность времени для принятия решений, финансовые и бытовые трудности – эти и многие другие факторы порождают стресс. Термин «стресс» впервые был введён в психологию и физиологию Уолтером Кенноном, а описан канадским физиологом Гансом Селье.
Это реакция организма на поставленное ему требование. И может быть вызван как
позитивными, так и негативными факторами. А от способности перенести и преодолеть стрессовую ситуацию зависит наше здоровье.
Как же научиться переносить стресс?
Самый распространённый пример – стрессы на работе. Проверки контролирующих органов, претензии руководства и т.п. Прежде чем хвататься за сердце и пить валериану, подумайте: соответствует ли ситуация вашей тревожности? В самом худшем случае вас поругают, выпишут предписание с перечнем недочётов, которые следует устранить. Обычный рабочий момент. И 90% ситуаций, приводящих к профессиональному стрессу, – обычные рабочие моменты. Вот так к ним и следует относиться.
А теперь сравните свои рабочие вопросы с вопросами, скажем, министра или другого высокого должностного лица. Да в государстве каждую минуту что-то происходит! Казалось бы, для такого постоянного стресса и огромной ответственности никакой нервной системы не хватит. Но Уинстон Черчилль говорил, что у него просто нет времени беспокоится из-за чрезмерной занятости. Вот в чём секрет! Государственные мужи слишком заняты, чтобы позволить стрессу поглотить себя. А у нас с вами, простых смертных, всё-таки достаточно досуга, во время которого все неприятные моменты прокручиваются в нашей голове и, как снежный ком, обрастают такими же неприятными мыслями. Не позволяйте ни одной минуте пропасть зря. Трудитесь, найдите себе хобби, участвуйте в общественных мероприятиях, как можно больше общайтесь с приятными вам людьми.
Не менее важное правило – воспринимайте людей настоящими, а не такими, какими хотите видеть их вы. Не пытайтесь влиять на тех, кто сделал вам зло, своими обидами и вечным стремлением отомстить. Ничто не убивает нервную систему так, как гнев, ненависть, злопамятство. Есть прекрасное мудрое изречение Конфуция о том, что если мы не будем вспоминать о причинённой кем-то обиде, она перестанет иметь значение. Любить и прощать учит также Библия. «Не рой яму другому…» - гласит народная мудрость. И всё это не зря.
Зачем вам лишний раз испытывать губительный стресс? Неважно, кто перед вами –
нахамивший продавец или кондуктор, обругавший начальник, подставивший коллега – забудьте, проигнорируйте, посмейтесь и тем самым сберегите себе спокойный сон, хорошее настроение и крепкое здоровье.
Ещё один способ уберечь себя от стресса – научиться отдыхать, расслабляться, переключаться. При высокой загруженности старайтесь делать хотя бы пятиминутные перерывы каждый час, полностью отключаясь от работы.
И самое главное – будьте жизнерадостными! Полюбите эту жизнь и себя в ней. Для начала научитесь улыбаться, даже если на душе «скребут кошки». Улыбаться через силу и, в первую очередь, самому себе. Психологи утверждают, если внешне вы выглядите счастливо, просто невозможно оставаться несчастным в душе.