Нами управляют гормоны.
И ведь это не просто расхожее выражение. Все мы являемся заложниками нашего организма.
Во многом мы зависимые люди.. Зависимые от нашего настроения, от наших эмоций, а в итоге это всё наши гормоны. Именно они регулируют и координируют функции нашего организма. Также они, в большинстве своём влияют на наше эмоциональное состояние и наши каждодневные действия.
Апатия, депрессия, злость, радость, вдохновение, энергетические приливы и спады, всем этим управляют наши гормоны. И в большинстве своем они напрямую зависят от нашего эмоционального фона. И связь эта достаточно крепкая.
Мы сегодня поговорим о таком гормоне, как серотонин. Еще его называют гормоном счастья!
Вам грустно? Именно серотонин напрямую связан с нашим оптимистичным настроем, а его недостаток в организме вызывает депрессию, невнимательность, проблемы с памятью, неудовлетворенность нашей жизнью и плохой сон.
Так как же нам сделать так, чтобы наш организм вырабатывал этот гормон в достаточном количестве, чтобы вновь поверить в себя и свои силы?
Начнем с солнышка! Да-да, с того самого солнышка, вокруг которого вращается наша планета. Все мы наверное замечали, что ранней весной, зимой, а также осенью мы чаще грустим, чем в летнее время. Поэтому не стоит прятаться от светила за плотными занавесками, жалюзи и т.д. Распахните их и впустите солнечный свет в ваше помещение!
Следующим пунктом, который поможет нашему организму выделить серотонин будет триптофан. Триптофан – это аминокислота, которую мы сможем найти в следующих продуктах: твердые сорта сыров, гречка, творог и бобовые.
Еще нам поможет магний! Для этого нам нужно кушать морскую капусту, сухофрукты, морепродукты, орехи и отруби.
Также нам помогут витамины группы В, они содержатся в молочной продукции, той же гречке, брокколи, бананах, финиках, говяжьем мясе.
Если вы человек с оптимистичными взглядами на жизнь и достаточно активной жизненной позицией, то концентрация серотонина в вашем организме находится на высоком уровне. И в этом случае вам нужно повысить его выработку. Для этого ставьте перед собой цели, визуализируйте, посещайте различные тренинги, медитируйте, окружайте себя позитивными людьми.
Ну и конечно фитнес, даже средней интенсивности и хотя бы пару раз в неделю, поможет повысить твое настроение и тонус.
Занимайтесь любимыми делами, которые вас вдохновляют! Проводите больше времени с любимыми и родными людьми, с которыми вы чувствуете себя счастливыми! Будьте теми, кем хотите и с теми, с кем хотите!
И самое главное, ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!!