Несколько приемов, которые помогут вам сделать день ярче:
1. Улыбка
Да-да, самый простой и действенный способ - улыбнуться. Даже если вам не хочется, заставьте себя и подержите улыбку на лице несколько минут. Тем самым вы дадите сигнал мозгу, что всё хорошо и настроение поднимется автоматически. Точно также можно и посмеяться. Попробуйте, и убедитесь :)
2. Музыка
Веселая и любимая музыка прекрасно поднимает настроение и заряжает на позитив. Только включайте именно весёлые и задорные песни, чтобы не подпитывать своё меланхолическое настроение.
3. Цели и желания
Сядьте и поразмышляйте о ваших будущих приятных планах, помечтайте. Напишите список своих желаний, визуализируйте будто ваше желание уже исполнилось. Это не только поднимет вам настроение, но еще придаст сил и мотивации двигаться к своим целям.
4. Физические нагрузки
Физические нагрузки помогут выбросить всю лишнюю негативную энергию, освободив место для положительных эмоций. Также во время физкультуры вырабатывается гармон счастья :)
5. Маленькие радости
Если кажется, что день уже ничем вас не порадует, ничего не остается как порадовать себя самому. Купите себе вкусняшку, сходите на массаж, посмотрите любимый комедийный фильм. Это точно поможет сделать день приятнее.
6. Общение с другом
Я уверена, что у вас обязательно есть парочка хороших друзей. Позвоните или назначьте встречу кому-нибудь. Вы можете поговорить по душам, получить поддержку, а затем хорошенько повеселиться.
7. Почитайте интересную книгу
Чтение помогает хорошо расслабится, перенести свои мысли в другую реальность,
и пофантазировать. Не отказывайте себе в этом удовольствии.
8. Сон
Чаще всего плохое настроение вызвано отсутствием полноценного отдыха. Стресс накапливается, и откуда уж тут взяться позитиву. Лучшее лекарство от всего - это здоровый сон.
9. Медитация
Медитация отлично помогает выдохнуть, погрузиться в себя и услышать свои истинные желания. Вы можете просто сесть, расслабится и сосредоточиться на дыхании несколько минут, можете принять теплую ванну при свечах. Выбирайте самый приятный для вас способ, чтобы зарядиться эн
ергией и поднять себе настроение.
10. Благодарность себе
Мы забываем себя хвалить. А ведь вы уже столько всего сделали, у вас обязательно есть успехи, которые остались незамеченными. Попробуйте выписать все ваши достижения, даже те, которые кажутся самыми маленькими. Это не так. Может быть вы научились вкусно печь блинчики, или порадовали кого-то из близких, может вы сходили в бассейн или покормили котенка на улице. Пишите всё. И порадуйтесь тому, какой вы хороший человек :))