В наш век упругих ягодиц и красивых ног, в условиях дефицита времени, денег и любви данное упражнение как нельзя лучше подходит. Оно не займёт почти никакого времени, но принесёт огромную пользу. На первых этапах освоения - это дело максимум нескольких десятков секунд. Вспомним об этом восточном чуде?)))
Итак, нам потребуются ноги, стена и всё, пожалуй))) Приступим.
Наши красивые ноги мы расставляем на ширину чуть шире наших любимых плеч. Стена молча наблюдает за этим завораживающим приготовлением к упражнению сзади. Если она начинает делать какие-то замечания или хихикать - с достоинством игнорируйте её выпадки)).
Дальше делаем следующее: опираясь спиной на стену присаживаемся так, словно под нами стул.... а стула-то нет... ох уж эти китайцы!))) В таком неловком положении наши расставленные чуть шире плеч ноги занимают по отношению к полу позицию примерно в девяносто градусов. Говоря проще, опираясь на стену (которая пока что слава Богу есть), сидим на стуле, которого почему-то нет..... Дышим ровно... Следим за дыханием. Отсчитываем вдох и выдох. Один вдох и выдох - один счёт.
Сначала это будет совсем немного. Но если получится двузначное число счётов - просто отлично!
Когда Вы решите прекратить экзекуцию - точно также поднимитесь вдоль стенки в нормальное положение психически здорового человека... Отдохните, встряхните ноги, улыбнитесь))).
Сделайте еще несколько подходов (хотя бы ещё один))).
Несмотря на ироничность описания - упражнение очень серьёзное и имеет ограничения по времени максимального исполнения за один присест - не более 5-ти минут. Но нам ведь ещё рано об этом думать, не так ли?)))