Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Наверняка, многие подумают, что это невозможно. Между тем, у каждого человека найдется такой знакомый, который уплетает хлеб с майонезом и сладким чаем на ночь и не толстеет. Вы можете сказать, что вот такая генетика или хороший метаболизм. И будете правы. Ведь это научно доказано.
Однако, есть и другой секрет того, что эти люди не набирают лишний вес.
Большинство из нас в детстве не спрашивали, что мы именно мы хотим съесть, и хотим ли есть вообще. Нам просто говорили, что мы должны кушать. И желательно, чтобы на тарелке не осталось ни крошки. Если мы доедали то, что нам дают, нас хвалили и подкрепляли это ощущение, что мы хорошие, когда много кушаем. Когда мы вырастаем, то продолжаем вести себя по тем детским установкам, которым нас приучили. Мы не задумываемся, хотим ли мы кушать, мы просто едим, потому что знаем, что так надо.
Те люди, которые научились прислушиваться к своему организму, чувствуют, что именно они хотят съесть в данный момент, не набирают лишний вес, если у них нет иных нарушений в организме. Вот несколько несложных советов для того, чтобы кушать, что хочется, и не толстеть:
1. Перестать контролировать свой аппетит и запрещать себе то, что хочется. Если вам хочется сладенького, съешьте кусочек и посмотрите, хорошо ли вы себя чувствуете. Даже если вам кажется, что будь ваша воля, то вы питались бы одними булочками и шоколадками, уверяю вас, это не так. Может быть, неделю или две вы будете именно так питаться, но в конце концов, вам это надоест, и вы захотите другой пищи.
2. Разберитесь со своими мыслями и чувствами. Если вы постоянно испытываете тревогу и беспокойство, то конечно, ваш организм будет любыми способами пытаться от них избавиться. И один из них – это постоянное ощущение голода и желания что-то съесть, только бы заглушить эти навязчивые мысли и эмоции.
3. Чтобы успокоить свой ум и состояние, попробуйте начать медитировать. Начните хотя бы с пары минут. Посмотрите в окно, наблюдайте за тем, что там происходит. Понаблюдайте также за своими ощущения, но не оценивая и не критикуя. Мысли будут атаковать, но нужно снова и снова возвращать себя в настоящий момент и пытаться ни о чем не думать. Может показаться, что это какой-то бред, но уже после одной практики вы почувствуете себя намного спокойнее.
4. Кушать стоит только тогда, когда вы испытываете физический голод, а не эмоциональный. О том, что делать с эмоциональным голодом, мы поговорим позднее. Например, вы почувствовали, что голодны. Не стоит сразу набрасываться на всё, что есть в холодильнике. Поразмышляйте, какая еда удовлетворила бы вас сейчас больше всего. Какая эта пища на вкус: соленая, сладкая, мягкая или твердая. На основании ответов, подумайте, что это может быть за продукт.
5. Пятый пункт вытекает из предыдущего. Постарайтесь, чтобы с сегодняшнего дня у вас дома была самая разнообразная пища, чтобы вам не пришлось каждый раз бегать в магазин, если вы захотите чего-то этакого. Не обязательно, чтобы это была дорогая пища. В магазинах часто случаются акции. Пусть этого будет немного, но будет как можно больше выбора, что вы можете съесть.
6. Если вам несколько дней подряд хочется вредной пищи, дайте себе это. Представьте, сколько вы ограничивали себя до этого? Чем больше тот или иной продукт вы себе запрещаете, тем больше ваш организм хочет его съесть. Между тем, когда запретная еда перестаёт быть таковой – интерес к ней угасает. Запретный плод сладок. И это касается практически всех сфер жизни.
Пока что это всё, что я хотела рассказать о питании, которое не приведет вас к лишним килограммам. Об этой теме можно говорить долго. Если вам понравилась моя статья и вы хотите видеть больше статей на эту тему, ставьте палец вверх, чтобы я об этом узнала, и подписывайтесь на мой канал.