Интенсивность и продолжительность токсикоза для каждой женщины индивидуальны. Некоторые могут вообще не почувствовать никаких признаков токсикоза, а другие мучаются им на протяжении всей беременности.
Повышенная чувствительность к запахам.
Не удивляйтесь, если начнете негативно относиться к запахам, которые раньше очень любили (например, парфюм своего мужа или даже собственные духи). Некоторые запахи, которых вы раньше не замечали теперь будут окружать вас по всюду и вызывать приступ рвоты и это абсолютно нормально.
«Помню как-то раз пошли с мужем в магазин купить ему гель для душа. В магазине мне очень понравился один запах, но придя домой, меня просто выворачивало наизнанку от него. Так и пришлось мужу купить новый» - рассказала мне моя подруга.
Ошибочно утверждать, что токсикоз бывает только с утра и называть такое состояние «утренним недомоганием». Проявления токсикоза могут возникнуть в любое время дня.
ТОП-30 продуктов, которые помогут улучшить ваше самочувствие в период токсикоза:
1. имбирь в разнообразных формах: экстракт корня, порошок, капсулы, чай, плитки, кристаллы, маринованный имбирь или печенье
2. лимон: можно сосать или нюхать
3. чай из листьев малины
4. мята и мята перечная
5. картофельные чипсы
6. картофель (печеный, отварной, пюре)
7. подсоленные семена подсолнечника
8. сок папайи
9. жевательная резинка
10. арбуз
11. йогурт
12. замороженный йогурт
13. рисовое печенье
14. виноград
15. соленые огурцы
16. пудинг
17.ромашковый чай
18. газированная минеральная вода с добавлением лимона
19. авокадо
20. яблочный сок
21. щербет
22. крекеры
23. сельдерей
24. морковь
25. лимонные леденцы
26. бананы
27. цуккини
28. рогалики
29. макароны
30. овсяная каша
Но помните, еда или напиток, который снимает тошноту у одной женщины, может вызвать приступ у другой. Методом проб и ошибок вы составите собственный список «лекарств» от тошноты. Сохраняйте верность этому набору продуктов во время первого триместра. По мере того как пищеварительная система начнет утрачивать избирательность, расширяйте свой рацион. Кроме того, составьте список из пяти-шести наиболее подходящих вам продуктов, которые можно будет грызть во время родов. Это поможет вам справиться с возможным приступом тошноты.
ТОП-10 продуктов, которые обычно вызывают дискомфорт:
1. жареное
2. жирная пища
3. продукты с высоким содержанием жиров
4. колбасы
5. яичница
6. острая пища
7. лук
8. квашеная капуста
9. белокочанная капуста
10. цветная капуста
И в заключении хотелось бы отметить, что в преодолении токсикоза огромную роль может сыграть эмоциональный настрой. В нашей культуре женщина запрограммирована на ожидание плохого самочувствия. Подход: «Я беременна, значит, я буду плохо себя чувствовать», – способствует самореализации дурных предсказаний. Настройте себя позитивно, скажите самой себе «у меня не будет токсикоза» в самом начале беременности, разговаривайте со своим ребенком, не нервничайте и наслаждайтесь своей беременностью. А в особенно трудные дни сосредоточьтесь на награде, которая ждет вас впереди.