Чувствуешь себя загнанной лошадью?
Тебе нужен хороший отдых!
1. Создай в комнате спокойную и уютную атмосферу, приглуши свет и включи негромкую приятную музыку.
2. Ляг на диван на спину. Подложи под шею свернутое в рулон полотенце - так твои легкие получат больше кислорода. Вытяни руки вдоль тела, ладони разверни наружу. Закрой глаза и глубоко и плавно вдохни. Медленно выдохни. Повтори раз, другой, третий... Пока не почувствуешь, что ты успокоилась и начинаешь расслабляться.
3. Теперь как можно сильнее напряги мышцы лица. А через пару секунд - максимально расслабь их. Широко раскрой рот, как будто собираешься зевнуть, сохрани напряжение в течение нескольких секунд и снова расслабь мышцы.
4. Подними руки вверх и вытяни пальцы как можно сильнее. Оставайся в таком положении 10 секунд. Все это время медленно считай про себя: десять, девять, восемь, семь... Потом расслабь мышцы и дай рукам легко упасть на диван.
5. Сними напряжение с области спины. Согни ноги и притяни колени к груди. Это поможет хорошо растянуть позвоночник. Зафиксируй позу, а затем мягко опусти ноги.
6. Медленно повернись на бок, согнув колени. Полежи так несколько минут, а затем распрямись.
7. Закончить "комплекс упражнений" лучше всего чашечкой горячего чая, молока с медом или кофе - на твой вкус.
Главное, чтобы напиток был горячим и приносил тебе удовольствие. Лучше всего выпить его вприкуску с ... мечтой. Да, да, чтобы набраться сил, было бы неплохо окунуться в мечты, фантазии и приятные, позитивные мысли.
А теперь ты опять готова "горы свернуть", как всегда!
