1.Фрукты
Старайтесь ежедневно их употреблять в своем рационе питания и вы будете всегда оставаться в тонусе,у вас разработается хорошая иммунная система
Но что-же нас подстерегает ? - Перед употреблением обязательно тщательно промывайте каждый плод теплой водой
Почему именно теплой ? Потому что большинство фруктов привозится к нам из-за границы или же из дальних регионов и для того чтобы фрукты не повредились и не потеряли свои свойства при транспортировке их покрывают слоем фоска,поэтому нужна теплая вода
2.Творог
Творог-очень полезен как и спортсменам так и тем кто не занимается каким-либо видом спорта ,с этим продуктом можно миксовать всё ,что душе угодно, например можем получить некую протеиновую кашу :
В чашу с творогом наливаете сгущенку,туда орешки и мелко нарезанный банан
Вуаля ! Прекрасный и здоровый (завтрак,обед или ужин) готов !
Полезные свойства творога:
1.Большое количество витаминов
2. Легкоусваиващийся белок-отличный строительный материал для мышц
3. Лук
Да,это тот самый парень который заставил поплакать не одну даму)
Может послужить отличной добавкой к любому основному блюду с приятной ноткой горечи
Существуют разные сорта и знаете какой из них самый полезный ?
Все! Потому что каждый сорт этого продукта полезен по-своему
Например :
Лук-порей богат минеральными солями и содержит огромное количество калия
В репчатом луке содержится огромное количество эфирных масел
Лук -батун богат витамином C
4. Орехи
На подходе мой самый любимый продукт-орешки
Существует очень много сортов орехов и все они очень вкусные и полезные
Виды орехов :
Грецкий орех-как ни странно повышает иммунитет,полезен при заболевании сердца
Миндаль-очень калорийный орех,богат витаминами группы B ,содержит очень много калия
Арахис-также укрепляет иммунитет,обладает витаминами C,понижает уровень холестерина в крови
5. Мёд
Кто сказал если сладко-значит вредно ?
Мед обладает очень многими полезными свойствами :
1.Противоспалительные свойства
2.Тонизирующие
3.Стимулируют иммунную систему
Так как мед это сладкий продукт в нем содержится большое количество калорий
Мёд бывает разных видов:
Липовый
Клеверный
Малиновый