Каждая женщина стремится до почтенных лет сохранять прекрасную внешность, но ни у кого эти мечты не сбываются. Почему? Можно обвинять генетику и экологию. Да, человеку присуще искать «крайнего». Но можно попробовать опровергнуть всеобщие обвинения. И путь такого протеста прост: делать то, что возможно. Вы считаете, что пить витамины, ходить в спортзал и проверяться раз в год в поликлинике – вот и ваш долг перед здоровьем выполнен? А, еще экологически «правильные» продукты покупаете в специальном магазинчике по цене вдвое дороже обычных? Что ж, кое-какие шаги на пути к оздоровлению – лучше, чем ничего. Но только вы слишком дорого платите и не используете весь «арсенал» борьбы со старостью и болезнями. Все намного проще. Готовы узнать и попробовать? Начнем.
Врач №1: Сон.
Как ни странно, мы редко используем этот резерв на все 100. Оно и понятно. Ритм жизни нынче таков, что и перекусить порой некогда, что уж говорить о полноценном сне. Между тем это самый лучший, самый доступный и самый дешевый «лекарь».
Трудоголизм, ночные тусовки, «поглотители времени» (социальные сети, сериалы и т.д.) прочно обосновались в нашем графике и стали модным, а то и необходимым элементом активной жизни. Да, с ними ваша жизнь будет интереснее, но короче. Представьте себе, что каждая социальная сеть съедает у вас год жизни напрямую и около пяти – косвенно. Простая «математика».
К примеру, вы ежедневно читаете FB, листаете Instagram или зависаете в VK или Одноклассниках. Засеките - сколько времени на это тратится? В среднем от 45 минут, не так ли? 45 минут умножаем на 365 дней (год) и еще на 30 лет (вы ведь не собираетесь умереть раньше, правда). Вот вам и год! А если учесть, что недосып на час грозит потерей здоровья, что отнимет у вас минимум пятилетку, то не слишком ли вы дорого «платите» Цукербергу за его «детище»? Или все же себе?
Такая аналогия уместна с любым иным занятием, мешающим вам регулярно спать 8 часов. Сон восстанавливает силы, омолаживает, помогает вырабатываться нужным веществам, которые отвечают за здоровье. А еще – во сне мы не едим, правда? А это уже плюс. А если не досыпаем, то едим сверх нормы. Часовой недосып за год может спровоцировать 5 кг прибавки массы тела, что не только уродует формы, но и ведет к появлению неожиданных болезней.
Врач №2: ходьба.
Многие посещают спортзал, по тому же FB заметно. Здоровы ли они? Как знать… Если спортзал в ущерб сну, то вряд ли. Если спортзал – как зависимость, то и подавно. А вы в курсе, что некоторые нагрузки не так лечат, как калечат?!
Представьте себе. Бег вреден для колен и спины, а именно с этого многие начинают знакомство со спортзалом. Поднятие тяжестей (занятие №2 после бега) сулит грыжи позвоночника и геморрой, особенно если вы «перевыполняете план» и экономите на тренере. Всеобщее мнение медиков таково: самый безопасный и эффективный путь к долголетию – это ходить.
А теперь представьте себе, как вы просто идете навстречу здоровью! Конечно, наиболее полезна скандинавская ходьба, где работают и руки, но и обычной вполне достаточно, чтобы жить до 100 лет. Главное – это регулярность. Заметьте, что такая методика бесплатна. Возьмите за правило: ходить тогда, когда это реально.
А найти эту реальность просто. Выйдите из маршрутки на пару остановок раньше, пройдитесь на свой этаж, игнорируя лифт, сходите не в ближайший магазин, а через два квартала, ведь вы давно планировали глянуть, какой там ассортимент, выйдите с семьей в парк вместо просмотра очередной серии детектива. Установите на телефоне шагомер, ведь сейчас такое жизнь дает бесплатно. Минимальная продолжительность ходьбы – 7 тысяч шагов. Много? Ничуть, ведь каждые 10 минут прогулки – это уже тысяча, стало быть, вам нужен лишь час прогулки в день, чтоб встретить столетие!
Основной лекарь: философия.
Врачи и психологи генерируют массу советов, как стоит жить, чтобы не подорвать здоровье. Лидирующие пути к столетнему счастливому существованию: меньше нервничать, не впадать в депрессию, перестать бояться, больше учиться и так далее.
Но все эти советы (плюс тысяча рекомендаций такого типа) ведут к одному – жить, познавая философию. Эта наука – искусство формулирования вопросов к жизни. А это значит, что вы не будете все делать «на автомате», например, жевать чипсы перед глупым сериалом, «висеть» в клубе под бессмысленную музыку, «глушить» пиво в парке, матерясь и обсуждая с друзьями победы в сексе, лежать без дела на диване, грызя семечки.
После знакомства с философией любой шаг и каждая секунда обретут смысл, вы поймете, что нельзя «прожигать» жизнь, иначе вы попросту игнорируете дар свыше. Жить глупо – как потребитель, ведь это сравнимо с тем, что обретя в поле зрения чистейшее горное озеро, мы вдруг решили помыться в ближайшей придорожной, «сдобренной» мусором луже. Да, философия Ницше или Канта – это особая, безусловно, субъективная философия, но после ее познания вы без труда выработаете свою собственную, а быть может, что и напишите когда-то книгу, как знать?!
Читая творения величайших умов, вы будете в непрерывном диалоге с ними, станете пытаться что-то оспорить, что-то перепроверить на себе, что приведет к открытию нового «я». Это крайне полезно не лишь для ума, который воспринимает философию как своего рода фитнес, но и для здоровья, потому что размышления «о высоком» займут то время, что вы ранее посвящали сериалам, пиву, играм и безделью.
Таким образом, вы станете и здоровее, и умнее, а еще у вас появится пара дополнительных десятилетий жизни, возможность познакомиться с правнуками, а то и новым веком, когда на планете все станет по-другому, возможно даже будет открыт секрет бессмертия?!
Как видите, путь к долголетию может быть не только бесплатным, но и увлекательным.