Всё весьма просто, если вы будите придерживаться данных советов, то у вас будет отличный внешний вид уже в зрелом возрасте.
1) Избавьтесь от вредных привычек
Уже всем известно что алкоголь и курение пагубно влияют на ваше состояние кожи, здоровье и внешний вид в целом. Вам необходимо избавиться от всех вредных привычек и вести здоровый образ жизни, чтобы отлично выглядеть плоть до седых волос
2) Поддерживайте приблизительно один и тот же вес
Для поддержания хорошего состояния кожи, вам необходимо поддерживать один и тот же вес, чтобы не было никаких ранних морщин и обвислости кожи.
3) Двигайтесь и ведите активный образ жизни
Движение и активный образ жизни ускоряют ваш обмен веществ, а прибавить ещё к этому здоровое питание, то это отлично скажется на вашем внешнем виде, и вы будите более веселы и оптимистичны. А у оптимистов никогда не появятся "хмурые" морщины.
Двигаться же следует ежедневно, можно около часа в день ходить в среднем темпе, заниматься на каких либо тренажёрах, заниматься плаванием. Всё это поможет вам держать лето в тонусе и сжигать лишние калории.
4) Старайтесь правильно питаться
Я не люблю слово "диета", поэтому заменяю его, "правильным питанием". Ведь для того чтобы держать себя в норме не обязательно ограничивать себя в еде, просто нужно заменять её на более полезную. Важно каждый день есть фрукты и овощи в термически необработанном виде, день так в них сохраниться гораздо больше витаминов и минералов. Так же доя кожи да и для всего оргазма важна жирная кислота омега-3 которой много в рыбе. Ещё исключите из рациона все продукты, содержащие крахмал, так как они делают кожу более рыхлой.
Про еду вообще можно много чего рассказывать, однако я не могу не упомянуть продукты, которые действительно хорошо влияют на организм:
Овсяная и гречневая каша, постное мясо - являются источником цинка и железа, так необходимых для нашего организма микроэлементов.
Бобовые - крайне рекомендованы женщинам, так как там находятся фитоэстрогены.
Растительные масла - крайне полезно для кожи
Кисломолочные продукты - делают зубы, кости, ногти и волосы более крепкими и здоровыми.
Морепродукты и рыба - как я уже говорил в них находится омега-3 жирные кислоты, а так же фосфор, калий и фтор, укрепляющие кости.
Ну и разумеется овощи и фрукты, а пользе которых и так многие знают.
Итак, соблюдая несколько этих нехитрых советов, вы сможете продлить свою молодость, до глубокой старости.