Вчера вы слишком поздно легли. А утром не можете решить - лучше поспать еще хотя бы час или отправиться на запланированную пробежку? Что будет лучше для организма - сон или спорт?
Если говорить откровенно, то нашему телу нужен как сон, так и спорт. Согласно исследованиям, утренние занятия спортом прибавляют сил в течение дня, повышают настроение, а также улучшают обмен веществ. Но и без полноценного сна нам неоткуда взять сил на то, чтобы заставить себя пойти в спортзал.
Это похоже на неразрешимую проблему. Как успевать выспаться и при этом иметь время для ежедневных занятий? Особенно, если речь идет о таком напряженном современном ритме
Согласно рекомендациям многих знаменитых фитнес-инструкторов, надо стараться находить баланс между этими важнейшими основами здорового тела. Однако в спорной ситуации большинство отдает предпочтение... сну. Только во время сна тело получает возможность заняться восстановлением сердца и кровеносных сосудов. Если регулярно жертвовать этой частью жизни, можно увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системой. А с этим не шутят.
Если вы просыпаетесь на полчаса-час пораньше около 3-х раз в неделю - это абсолютно нормально. Но в остальные дни необходимо придерживаться правильного режима с 7-8 часами сна за ночь. Если времени катастрофически не хватает, то можно распланировать свои утренние дела таким образом, чтобы не страдала ни одна составляющая - ни сон, ни упражнения.
Например, возьмите за правило выполнять приседания, пока варится кофе. Или браться за гантели, пока остывает утренняя овсянка.
И помните - именно сон определяет результаты тренировки. А вовсе не наоборот.
