Возможно, вы слышали, что добавки для рыбьего жира - хороший способ пожинать плоды омега-3 жирных кислот. Но если вы начнете принимать рыбий жир или лучше загружать эти здоровые жирные кислоты в свой рацион?
Я все о том, чтобы получить эти омега-3 , но я не совсем уверен, что добавки для рыбьего жира стоят денег для среднего здорового человека. Рыбий жир возникает из-за того факта, что омега-3 жирные кислоты, как было показано, предлагают множество преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления, а также помощь при остеоартрите и ревматоидном артрите . Некоторые исследования также указывают на то, что потребление омега-3 может помочь защитить от некоторых видов рака, но пока еще недостаточно доказательств, чтобы точно знать это.
Наши тела не могут производить омега-3 самостоятельно, поэтому многие люди предполагают, что потребляющие добавки необходимы для получения достаточного количества. Но вы можете получать много пищи в своем рационе, употребляя жирную рыбу, например лосось и тунец, три или четыре раза в неделю. С другой стороны, пациенты с сердечными заболеваниями могут пользоваться добавками; более новые исследования показывают, что ежедневное употребление омега-3 из рыбьего жира ежедневно после сердечного приступа может помочь исцелить сердце. Оговорка: дозы 3 грамма или более в день могут увеличить риск кровотечения, поэтому проконсультируйтесь с вашим доком, прежде чем принимать добавки, особенно если вы принимаете препараты для прореживания крови.
Если понравелась ставте лайк!!!Ваш Alex Hoff!!!