Трудности, возникающие при диетическом питании, а также эффективность процессов похудения, являются одними из самых обговариваемых проблем, в особенности в женском мире. Как снова не набрать вес? Какая из диет подойдёт лучше всего? Можно ли во время прохождения диеты чувствовать себя комфортно? И еще много-много вопросов появляются в ходе движения к здоровому образу жизни и фигуре, которую Вы хотите.
Диетические негативы
Для начала хочу сказать, что никогда не следует следовать диетам, которые обещают быстрейшее похудение за счёт резкого и полного исключения из своего рациона каких-либо продуктов питания и при помощи медицинских препаратов. Настоятельно рекомендую никогда не принимать никаких "медикаментов" для похудения, так как это точно не является здоровым похудением и побочные эффекты никогда неизвестны, но зачастую они могут быть критическими для вашего здоровья.
Для самых "неподдающихся"
Когда вы меняете распорядок дня, намного легче справится с вашими мыслями о "не есть после 6". После того, как вы встаете с кровати около 7 часов утра, только к ~12 часам наш организм просыпается, а это означает, что пик нашей активности будет приходить на вечер. Поэтому подобная диета для людей, которые не могут отказаться от вечерних просмотров сериалов и фильмов или сёрфинга в интернете, это будет невыносимой пыткой. Таким людям будет очень трудно или даже невозможно перейти на здоровый образ жизни. В таком случае, лучшим вариантом станет уменьшение калорийности еды в вечернее время. Нежирные йогурты и\или фрукты - пожалуй, лучший выбор.
Общие корректировки
Итак, как же всё-таки обучиться такому "мастерству", как не есть после 6? Во-первых, самое главное - нужно переубедить себя, дать понять себе, что это действительно Вам нужно, т.е. попробовать по максимуму откорректировать свои жизненные распорядки. Главные рекомендации: сбалансированное питание в течении всего дня (исключение вредных перекусов) и очень важно обеспечить себе условия для спокойного сна (засыпайте, как можно раньше и просыпайтесь пораньше), необходимое количество сна - не менее 6-8 часов. После многолетних испытаний, учёные доказали, что недосып - приводит к быстрому набору веса, из-за того что ухудшается выработка мелатонина.
Гормон сна, который лучше всего вырабатывается в тёмное время суток, отвечает за жировые обмены. Также важна физ. нагрузка, особенно для тех, кому она в редкость.
Несколько дельных советов
Для начала вам нужно понять, что не стоит изнурять себя голодом, который вызовет стресс у вашего организма и может сделать только хуже. Вас спасёт низко калорийный ужин, я уже приводил в пример:
Нежирные йогурты и\или фрукты - пожалуй, лучший выбор.
Порой, в особенности в начале, можно есть овощной салат без масла, омлет приготовленный на молоке и небольшой кусочек курицы отварной. Для организма нужно устроить по максимуму незаметный переходный период к полному отказу от ужина. Такой переход поможет привыкнуть организму к новому питанию и не вызовет у него стресс. В действительности важным будет заполучить поддержку и понимание со стороны своих близких, от которых поддержка будет не лишней. Просто Вам будет намного проще, если они в вечернее время не будут есть при Вас ароматную, калорийную пищу.
Рекомендации
Не легко сдержаться от соблазна , когда в доме имеются высококалорийные продукты. Поэтому, в то время когда вы покупаете съестные запасы стоит отдавать предпочтение фруктам, нежирной кисло-молочке и йогуртам. Не стоит вечером пить кофе, крепкий чай и другие тонизирующие напитки, так как они мешают вашему отдыху и сну. А отказавшись от очень солёной и острой пищи, вам будет намного проще игнорировать ужин. Также расслабляющая ванна - один из способов, как не есть после 6.
В результате, смена образа жизни отразится не только на вашей фигуре, но и на Вашей жизни вообщем, так как Ваше самочувствие и настроение будут гораздо лучше.
Больше улыбок в вашей жизни:)