Любая женщина мечтает о плоском красивом животике. Особенно, когда лето уже не за горами. Тренажерные залы переполнены весной – все хотят сбросить накопившиеся за зиму килограммы. Я же предлагаю вам сделать это без тренажерных залов, строгих диет и всего за три дня.
Вы скажите, что это не реально. Реально. Однако немного постараться все же придется.
И так, требуется доказать, что идеальный живот за 3 дня – это не фантастика.
Не важно, сколько вам лет. Важно соблюдать для достижения поставленной цели, три правила:
1. Диета.
2. Вода.
3. Физические нагрузки.
Не секрет – что основой для стройной фигуры и крепкого здоровья является правильное и сбалансированное питание. Но садиться на строгую диету нет необходимости. Убираем из своего рациона фаст- фуд, кондитерские и мучные изделия, сладкие газированные напитки, нормализуем режим питания и не забываем о водном балансе. Все. Еще одна подсказка. Ученые доказали, что употребление холодной воды повышает обмен веществ в организме и помогает похудеть. В нашем случае, необходимо выпивать в день 2 литра воды.
4 минуты в день на физические упражнения. Кроме коврика для фитнеса, вам ничего не понадобится.
И еще один маленький секрет. Бодифлекс – дыхательная гимнастика, которая идеально подойдет для корректировки вашей фигуры.
Осваиваем технику дыхания и совмещаем ее с упражнениями.
И так,
1. Выдох ртом, опустошаем полностью легкие.
2. Глубоко вдыхаем носом, наполняем воздухом грудь .
3. Резкий выдох с открытым ртом, получается звук «Пха».
4. Сильно втягиваем живот под ребра и задерживаем дыхание на 10 секунд.
5. Вдох носом.
Кстати, занятия бодифлексом лучше всего проводить утром натощак или через 3 часа после еды.
Все вполне реально и просто.
Публикация вам интересна? Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"! Спасибо!