В последнее время все большую популярность набирает вопрос правильного питания. Но возникает вопрос: «С чего же начать?»
Во-первых, исключите из рациона жаренные и жирные продукты, мучное, сладкое, замените их на еду на пару, сухофрукты и супы.
Итак, нужно выпивать 250 мл воды с утра, за полчаса до еды, чтобы подготовить желудок и в целом разбудить свой организм.
Далее, соблюдайте режим питания. Обязательно в вашем распорядке дня должен присутствовать завтрак (преимущественно сложные углеводы), обед (белок и сложные углеводы), ужин (белок и клетчатка), а также два перекуса, на который вы можете съесть немного орехов, фруктов и сухофруктов, кефир, творог и другие не менее важные продукты. Помните, что ежедневно, ваши приемы пищи должны быть в одно время!
Важно отметить, что человеческий организм приблизительно на 80% состоит из воды, поэтому про неё не стоит забывать. В среднем человеку необходимо выпивать полтора литра в день, точную цифру можно высчитать из расчета - 30 мл на 1 кг веса.
Интересно отметить, что как бы парадоксально это не звучало, но большое значение в нашей жизни играет сон, ведь именно из-за недосыпа мы начинаем употреблять больше сахара, хлебобулочных изделий и кофеина
