Почему некоторые закуски и напитки, которые Вы употребляете, могут заслужить второй шанс.
Хорошие новости: Некоторые из тех «плохих» продуктов, которые Вы избегаете, как чуму, в действительности наполнены питательными веществами. Мы поговорили с Эми Джеймисон-Петтоном, создателем Go! Еда для Вас. Итак, бросьте гамбургер из индейки, возьмите мороженное и пожинайте плоды удовольствия (в меру, конечно).
1. Шоколад (Тёмный)
Темный (не молочный) шоколад, состав которого составляет как минимум 70% какао, улучшает эластичность кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение, уменьшает вероятность инсульта и помогает поддерживать здоровое кровяное давление.
2. Кофе
У кофе есть некоторые сердечно-сосудистые преимущества. И использование натурально чёрного кофе, без добавление молока и сахара, также может сыграть роль в предотвращении диабета 2 типа, улучшении памяти и предоставлении антиоксидантов. Рекомендуется не более трех чашек в день.
3. Картофель
Этот крахмалистый овощ имеет высокое содержание углеводов, но это хороший источник, который обеспечивает постоянную энергию для Вашей системы. Ешьте одну небольшую порцию перед тренировкой - её витамины группы В будут обеспечивать более продолжительную энергию.
4. Поваренная соль
Если Вы занимаетесь дольше часа, Вам нужен натрий для замены электролитов, потерянных через пот, но не более 3000 миллиграммов в день. Фактически, недавние исследования показали, что добавление соли, помогло спортсменам лучше показывать результаты.
5. Пиво
Пиво конечно наносит существенный удар по печени и очень калорийно, но у пива так же есть витамины группы В. Если Вы подсчитываете калории, хорошее пиво - хороший вариант. «И если это тёмное пиво, в его будет лютеин, который помогает зрению, - говорит Джой Дубост, Р.Д., - и растворимые волокна, которые хороши для Вашего сердца».
