Полезные идеи для завтраков на 7 дней недели

Уже наступила весна, а значит что для большинства из нас настало время для того чтобы готовить тело к лету и пляжу!)Хотелось бы с вами поделиться идеями рецептов на завтрак на каждый день, которые не только полезные , но и очень вкусные

1)Смузи

В последнее время смузи все больше набирают популярностью. Этот напиток можно делать на различных основах (кокосовая вода, молоко, йогурты) а так же добавлять любые ингредиенты как фрукты так и овощи.Мой любимый- ягодный.

Для него нам понадобиться ягодный йогурт, стакан ягод ( на ваш выбор),банан и блендер.

Смешиваем все ингредиенты и получаем сытный, бодрящий напиток!

2)Овсянка

На самом деле это так вкусно- обычная овсянка сваренная на воде в которую мы добавляем сухофрукты на ваш вкус. Я всегда добавляю курагу и изюм. ТАк же можно добавить немного черного шоколада.

3)Творог

Творог очень полезен и сытен. Но не в кое случае не покупайте творог 0% так как он совершенно не полезен для нашего тела. Лучше всего взять творог 1-3% жирности. В него мы добавляем мед, и наш завтрак готов! Если же вы не любите мед можете добавить свежих ягод завтрак получится очень легким и освежающим.

4)Парфе

Парфе с ягодами выглядит не только очень красиво, но и на вкус это так же приятно! Для того чтобы приготовить его нам понадобится ваш любимый стакан, хлопья на выбор и ягоды. Слоями выкладываем хлопья, на них йогурт и после ягоды, до тех пор пока ваша емкость не наполниться.

5)Тост с яйцом и авокадо

Авокадо стоит в топе самых полезных продуктов для нас, поэтому тосты с ним отлично повлияют на ваш организм. Для приготовления тостов нам понадобиться паста из авокадо ( разминаем авокадо вилкой или в блендере), яйцо (которое сварено в крутую) и зерновой хлеб.

Просушиваем хлеб чтобы получить тост, (можно намазать на него после оливковое масло), намазываем пасту из авокадо и сверху кладем яйцо. Можно красить листиком салата или петрушкой. Так же можете добавить помидор или другие овощи.

6)Пудинг из банана

В субботу можно и побаловать себя , поэтому предлагаю вам пудинг из банана. Для его приготовления вам понадобится банан, семена чиа (можно и без них) и специи.

Измельчаем банан в блендере до получения пасты; добавляем специи ( ваниль, корицу, мускатный орех...) и семена чиа которые потом набухнут и придадут пудингу еще более кремовую текстуру.

7) Фруктовый салат

Смешиваем ваши любимые фрукты с йогуртом и простейший завтрак готов! Я обожаю есть это блюдо с греческим йогутом так как он сладкий и нежный.